なんとか減少!16日目-5.0kg|1ヶ月でダイエットする方法

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またまた!!引き続き減少中です♪

ゼナドリン効果で
体脂肪はとても効率よく落ちてきています!!

嬉しいと思いつつ、
あまりにお腹が減った状態が続き、
昨日の夜にやたらと滅入りそうに…

カロリーの減らし過ぎが原因と思われます…
今日はチートディにして、たっぷり食べて、
心と体をエネルギーで満たそうと思います!!

1月31日(金)ダイエット16日目

糖質やカロリーを減らしすぎると
やる気も失いますね〜

本日のカラダの状態

165センチ

51.2kg

21.6%

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本日の運動内容

  • 全身浴5分、15分 17kcal
  • 筋力トレーニング 15分  (軽い負荷設定で計算しています) 25kcal
  • ジョギング 15分(ジョギングの元気がありませんでした…) 63kcal

合計 105kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • 大豆プロティン トロピカル味(2杯分) 170kcal
  • バナナ 2本 144kcal
  • 玄米粥(サツマイモ入り) 400g  320kcal
  • 鳥団子汁 大盛り 250kcal
  • アボカド 112kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • チョコレート 4粒 144kcal
  • 玄米粥(サツマイモ入り) 200g  160kcal
  • 鳥団子汁 180kcal
  • ホットチョコレートプロティン(少なめ) 130kcal

合計 1722 kcal

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サプリメント

女性ホルモンとの関係

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ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×2回(17時までに)

引き続き使用するメリット

  • 食欲抑制
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日2回にし適量だった。
  • 食欲抑制効果は1錠でも感じた。
  • やはり体脂肪の減りが違う!

なんとか減少!16日目-5.0kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前6時間は避けています。

空腹は紛らわすのにも
限界がありますね〜

今日は空腹は紛らわせても、
あまりに元気がなかったので
食べました…

また明日からがんばります!

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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