ダイエット28日目-6.0kg｜短期間でダイエットする方法

後200ｇで一段落なのに…

この後少しがなかなかです。

考えてみれば前半にえらく順調でしたが、
ちょっと後半に入って停滞気味。

今日は運動を再開し、
走ってみた結果なんとかいけそうなので、
今日もしっかりランニングしました。

ただ、カロリー取っているのがどうかなぁ…

しかし、たった1日でこの体脂肪の減りようは！！
筋トレ効果か？？

2月12日(水)ダイエット28日目

早いものでもう1ヶ月近く。

この1ヶ月の前半のように
また気を引き締めてトライします！

本日のカラダの状態

165センチ

50.2 kg

19.6%

本日の運動内容

• ランニング　（歩き＆走る）　56分　　238kcal

合計　238kcal

食事記録

• 朝
• プログリーンズ　40kcal
• 豆腐納豆かけ　174kcal
• ゆで卵　　72kcal
• 昼
• 肉味噌豆腐　342kcal
• みかん　　34kcal
• 夜
• プロティン　ホエイ　200ml 200kcal
• 豆乳ヨーグルト　76kcal

合計 1280kcal

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製
• オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
  （体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
• ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
  今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。

女性ホルモンとの関係

ゼナドリンの導入方法

• 食前30～前に1錠ずつから
  （カフェイン135mg）×2回（18時までに）

引き続き使用するメリット

• 食欲抑制
• 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
• アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
• グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
  体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
• セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
  胃腸内のガスを排出させる作用もある。
• カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

• 毎日飲むと少しは耐性ができる。
• 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
• カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

• 今日もストップ中です。

ダイエット28日目-6.0kg
短期間でダイエットする方法まとめ

目標まであと少しとなり、
前半のような快進撃はなくなりましたが、

それでも良く考えたら、
えらく体が変わっています。

さすがに6kgとか減ってくると
体は軽いわ、痩せたと言われるわ
変貌が短期間なので人の目にもわかるようです。

体重や体脂肪、結果は嘘をつきません。

１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

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