かろうじて1番減少!22日目-5.6kg|短期間でダイエットする方法


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今日から実験のため、高タンパク質の食事で
カロリー制限をゆるめます。

現在の研究でいうとカロリー制限食が
長年研究されていることもあり、
糖尿病などでもオススメされています。

しかしながら、急に摂取量をあげてどうなるのか
若干心配でもあります…

2月6日(木)ダイエット22日目

摂取カロリーが増えたので
食事の満足度が上がりました〜♪

バニラのプロティン大好きww

本日のカラダの状態

165センチ

50.6kg

20.5%

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本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (負荷軽め) 25kcal
  • ジョギング(歩く&走る) 60分  255kcal
  • 全身浴 20分  17kcal

合計 297kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • ホエイソイプロティン 250ml  245kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • ランチ (玄米ご飯、鳥ももフリット野菜あんかけ 味噌汁 サラダ)
    ご飯半分残す フリット1/4残す)582kcal
  • ホエイソイプロティン 250ml 245kcal
  • ホエイソイプロティン 200ml 245kcal

合計 1429kcal

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サプリメント

女性ホルモンとの関係

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ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×3回(18時までに)

引き続き使用するメリット

  • 食欲抑制
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日3回にし、今日は我慢…やはりサプリメントに慣れてきています。
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じたが、最初ほどでもない。
  • 体に対する効果は引き続きありそう。

1番減少!22日目-5.6kg
短期間でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前6時間は引き続き避けています。

今日からカロリー摂取をあげたので、
明日以降どういう変化になるのか
すごく楽しみです。

あまり変化なかったりしてw

いやいや!
体は正直ですから!w

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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