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今日から実験のため、高タンパク質の食事で
カロリー制限をゆるめます。
現在の研究でいうとカロリー制限食が
長年研究されていることもあり、
糖尿病などでもオススメされています。
しかしながら、急に摂取量をあげてどうなるのか
若干心配でもあります…
目次
2月6日(木)ダイエット22日目
摂取カロリーが増えたので
食事の満足度が上がりました〜♪
バニラのプロティン大好きww
本日のカラダの状態
165センチ
50.6kg
20.5%
本日の運動内容
- 筋力トレーニング 15分 （負荷軽め） 25kcal
- ジョギング（歩く＆走る） 60分 255kcal
- 全身浴 20分 17kcal
合計 297kcal
食事記録
- 朝
- プログリーンズ 40kcal
- ホエイソイプロティン 250ml 245kcal
- バナナ 1本 72kcal
- 昼
- ランチ （玄米ご飯、鳥ももフリット野菜あんかけ 味噌汁 サラダ）
ご飯半分残す フリット1/4残す）582kcal - ホエイソイプロティン 250ml 245kcal
- 夜
- ホエイソイプロティン 200ml 245kcal
合計 1429kcal
サプリメント
- プログリーンズ（青汁）
- アセチルL-カルニチン500mg
- L-システィン
- アサイー
- DMAE 351mg
- αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
- ユビキノール
- DHA&EPA
- コラーゲン
- BCAA3:1:2マッスルファーム社製
- オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
（体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です） - ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。
女性ホルモンとの関係
ゼナドリンの導入方法
- 食前30～前に1錠ずつから
（カフェイン135mg）×３回（18時までに）
引き続き使用するメリット
- 食欲抑制
- 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
- アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
- グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。 - セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
胃腸内のガスを排出させる作用もある。 - カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる
デメリット
- 毎日飲むと少しは耐性ができる。
- 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
- カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要
導入の行ってみての感想
- １回１錠、１日3回にし、今日は我慢…やはりサプリメントに慣れてきています。
- 食欲抑制効果は１回１錠でも引き続き感じたが、最初ほどでもない。
- 体に対する効果は引き続きありそう。
１番減少！22日目-5.6kg
短期間でダイエットする方法まとめ
ダイエットサプリメントは
寝る前６時間は引き続き避けています。
今日からカロリー摂取をあげたので、
明日以降どういう変化になるのか
すごく楽しみです。
あまり変化なかったりしてw
いやいや！
体は正直ですから！w
買っているオルリファスト(Orlifast)120mgは以下のサイトから購入しています。
全製品送料無料で
カード決済ポイントなどがつき
価格よりずいぶん安く購入できます。
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