ダイエット30日目-5.9kg|短期間でダイエットする方法


2014-02-14 09.31.04

なんだか同じような体重ばかりが続きます…

なんていうか総合的にみたら、
順調に減ってるのだとは思いますが、
やる気失いそうになります。

結果が全てではないですが、
結果も重要。。。

しかし、諦めるわけにはいかないので、
アスリート魂でやりきります!

プロゲステロンが
少しずつでてきて若干むくみもどんどん出始め…

1日ごとにピークが近づく〜〜〜〜!

私の場合はダイエットをしてみて
自分が減らしやすいのは
置き換えダイエットのようです。

どうも固形物だと食べるともっと食べたくなり、
我慢できなくなるので、
明日は高タンパク質置き換えダイエットします。

40キロ代に日曜日のせてやるー笑

と宣言が大事ですよね、きっと。

明日は集中してがんばるぞー!

ゼナドリンの力もかりて、
明日はフルにゼナドリン飲みます!

2月14日(金)ダイエット30日目

高たんぱく質の流動食の方が
胃がラクチンな気がします。

これが同じたんぱく質でも
肉だとけっこう胃もたれがきついので、
明日はプロテインで実行してみます。

本日のカラダの状態

165センチ

50.3 kg

19.5%

2014-02-14 09.31.26

本日の運動内容

  • ランニング (歩き&走る) 46分  196kcal

合計 196kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • ホエイソイプロテイン 250ml  245kcal
  • みかん 34kcal
  • 豆腐納豆 230kcal
  • ゆで卵 72kcal
  • やき豚 323kcal
  • ゆで卵 72kcal
  • プロティン ホエイソイミックス 250ml  245kcal

合計 1261kcal

2014-02-14 14.01.14

2014-02-14 10.42.50

2014-02-14 14.42.31

2014-02-13 13.49.36

サプリメント

女性ホルモンとの関係

pms-2-14

ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×1回(18時までに)

引き続き使用するメリット

  • 食欲抑制
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 急に再開しても内蔵がビックリするかもしれないので、
    1回から再開しました。
    18時前に1錠です。

ダイエット30日目-5.9kg
短期間でダイエットする方法まとめ

量は多くないのに、
同じたんぱく質でも
豆腐や納豆、お肉などにすると
食欲がですぎたり、胃もたれしたり。

胃に対して流動食だと
負担もないので、明日から1日3食プロテイン!

極端ですが、ちょっと実験してみます。

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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