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なんだか同じような体重ばかりが続きます…
なんていうか総合的にみたら、
順調に減ってるのだとは思いますが、
やる気失いそうになります。
結果が全てではないですが、
結果も重要。。。
しかし、諦めるわけにはいかないので、
アスリート魂でやりきります！
プロゲステロンが
少しずつでてきて若干むくみもどんどん出始め…
1日ごとにピークが近づく〜〜〜〜！
私の場合はダイエットをしてみて
自分が減らしやすいのは
置き換えダイエットのようです。
どうも固形物だと食べるともっと食べたくなり、
我慢できなくなるので、
明日は高タンパク質置き換えダイエットします。
40キロ代に日曜日のせてやるー笑
と宣言が大事ですよね、きっと。
明日は集中してがんばるぞー！
ゼナドリンの力もかりて、
明日はフルにゼナドリン飲みます！
目次
2月14日(金)ダイエット30日目
高たんぱく質の流動食の方が
胃がラクチンな気がします。
これが同じたんぱく質でも
肉だとけっこう胃もたれがきついので、
明日はプロテインで実行してみます。
本日のカラダの状態
165センチ
50.3 kg
19.5%
本日の運動内容
- ランニング （歩き＆走る） 46分 196kcal
合計 196kcal
食事記録
- 朝
- プログリーンズ 40kcal
- ホエイソイプロテイン 250ml 245kcal
- みかん 34kcal
- 昼
- 豆腐納豆 230kcal
- ゆで卵 72kcal
- やき豚 323kcal
- 夜
- ゆで卵 72kcal
- プロティン ホエイソイミックス 250ml 245kcal
合計 1261kcal
サプリメント
- プログリーンズ（青汁）
- アセチルL-カルニチン500mg
- L-システィン
- アサイー
- DMAE 351mg
- αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
- ユビキノール
- DHA&EPA
- コラーゲン
- BCAA3:1:2マッスルファーム社製
- オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
（体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です） - ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。
女性ホルモンとの関係
ゼナドリンの導入方法
- 食前30～前に1錠ずつから
（カフェイン135mg）×1回（18時までに）
引き続き使用するメリット
- 食欲抑制
- 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
- アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
- グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。 - セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
胃腸内のガスを排出させる作用もある。 - カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる
デメリット
- 毎日飲むと少しは耐性ができる。
- 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
- カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要
導入の行ってみての感想
- 急に再開しても内蔵がビックリするかもしれないので、
１回から再開しました。
18時前に1錠です。
ダイエット30日目-5.9kg
短期間でダイエットする方法まとめ
量は多くないのに、
同じたんぱく質でも
豆腐や納豆、お肉などにすると
食欲がですぎたり、胃もたれしたり。
胃に対して流動食だと
負担もないので、明日から1日3食プロテイン！
極端ですが、ちょっと実験してみます。
買っているオルリファスト(Orlifast)120mgは以下のサイトから購入しています。
全製品送料無料で
カード決済ポイントなどがつき
価格よりずいぶん安く購入できます。
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