一番少ない体重!21日目-5.5kg|1ヶ月でダイエットする方法


2014-02-05 06.33.02

なんとか1番少ない計測結果に戻しました。

しかしもう一度戻すのに、
えらく時間がかかったなぁ…

カレーが効いてます… (^_^;A

んーーやはり
カロリーを落とし過ぎな気がします。

体が省エネに入り、
長期的に見て続きにくい、筋肉が落ちやすい、
傾向が出てきています。

明日から少し摂取カロリーを上げて試してみます。

2月5日(水)ダイエット21日目

ここからまた目標まで
計測結果を参考にトライ&エラー繰り返します!

明日からがカロリーあげてみます。

本日のカラダの状態

165センチ

50.7kg

20.1%

2014-02-05 06.32.27

本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (負荷軽め) 25kcal
  • ジョギング(歩く&走る) 60分  255kcal
  • 全身浴 20分  17kcal

合計 297kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • りんご 109kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • 大豆プロティン トロピカル味 200ml 85kcal
  • バナナ 72kcal
  • 野菜ジュース 100ml 23kcal
  • サニーレタス 6枚 6kcal
  • 玉ねぎドレッシング 20kcal
  • 白菜の味噌汁  180kcal
  • ご飯(玄米)150g  246kcal
  • 塩昆布 5g   12kcal

合計 865kcal

2014-02-05 09.09.35

2014-02-05 13.33.32

2014-02-05 11.59.57

2014-02-05 09.13.13

2014-02-05 16.01.59

サプリメント

女性ホルモンとの関係

pms-2-5

ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×3回(18時までに)

引き続き使用するメリット

  • 食欲抑制作用
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日3回にし、今日は我慢…若干サプリメントに慣れてきました。
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じた。
  • 体に対する効果はやはりありそうです。

一番少ない体重!21日目-5.5kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前6時間は引き続き避けています。

あまりに摂取カロリーを制限し、
体がビックリして全ての機能などを
省エネにスイッチを入れいている感じがします。

こういうスイッチが入ると
そのまま気にせずやり続けるか

もしくはカロリーをもう少し上げて
様子を見るかなどが有効。

明日から炭水化物以外でカロリー摂取をあげ、
引き続きトライしてみます。

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

買っているオルリファスト(Orlifast)120mgは以下のサイトから購入しています。

全製品送料無料で
カード決済ポイントなどがつき
価格よりずいぶん安く購入できます。


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。