一番少ない体重!21日目-5.5kg|1ヶ月でダイエットする方法


2014-02-05 06.33.02

なんとか1番少なく戻しました。
しかしもう一度来るのに、えらくかかったなぁ…

カレーが効いてます… (^_^;A

んーーやはりカロリーを落とし過ぎな気がします。
長期的に見て続きにくい、筋肉が落ちやすい、
などあると思いますので、明日から少し摂取カロリーを上げて試してみます。

 

2月5日(水)ダイエット21日目

本日のカラダの状態

165センチ

50.7kg

20.1%

2014-02-05 06.32.27

本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (負荷軽め) 25kcal
  • ジョギング(歩く&走る) 60分  255kcal
  • 全身浴 20分  17kcal

合計 297kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • りんご 109kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • 大豆プロティン トロピカル味 200ml 85kcal
  • バナナ 72kcal
  • 野菜ジュース 100ml 23kcal
  • サニーレタス 6枚 6kcal
  • 玉ねぎドレッシング 20kcal
  • 白菜の味噌汁  180kcal
  • ご飯(玄米)150g  246kcal
  • 塩昆布 5g   12kcal

 

合計 865kcal

 

2014-02-05 09.09.35

2014-02-05 13.33.32

2014-02-05 11.59.57

2014-02-05 09.13.13

2014-02-05 16.01.59

 

 

サプリメント

 

女性ホルモンとの関係

pms-2-5

ゼナドリンの導入方法

 

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×3回(18時までに)

引き続き使用するメリット

 

  • 食欲抑制作用
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

 

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日3回にし、今日は我慢…若干サプリメントに慣れてきました。
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じた。
  • 体に対する効果はやはりありそうです。

 

寝る前6時間は引き続き避けています。

 

買っているオルリファスト(Orlifast)120mg42錠2箱+マルチビタミン30錠
ゼナドリンXTサーモジェニックは以下のサイトからの購入です。
ゼニカルと同じ処方でゼニカルに比べ、オルリファストはかなり格安です。
オルリファストの値段自体も安く、ゼナドリンなども送料無料なので、 気軽にいろいろ買っています。

こちらの記事をチェックした人はこちらの記事もチェックしています

オルリファストの飲み方|

オルリファストを活用した1ヶ月短期集中ダイエット方法|
-6.9kg体験記

ゼニカルのジェネリックのオルリファストの効果と体験記

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。