増えた…23日目-5.3kg|短期間でダイエットする方法


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やはり??増えてしまいました。

しかしながら増えたと言ってもほんの少し。

タンパク質量を一気にあげすぎたのか??

しかしながら計測した結果によると
体脂肪がかなり減っています。

有効に働いている可能性も高いので
様子を見てみます。

2月7日(金)ダイエット23日目

引き続き、高たんぱく質で低糖質
摂取カロリーをあげたまま行きます!

本日のカラダの状態

165センチ

50.9    kg

19.8%

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本日の運動内容

  • ジョギング(歩く&走る) 60分  255kcal
  • 全身浴 20分  17kcal

合計 272kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • ホエイソイプロティン 250ml  245kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • お味噌汁 (鳥胸肉いり)(しめじ、大根、豆腐)195kcal
  • アボカド 半分 112kcal
  • ホエイソイプロティン 250ml 245kcal
  • ホエイソイプロティン 200ml 245kcal 

合計 1154kcal

 

2014-02-07 09.19.39

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サプリメント

女性ホルモンとの関係

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ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×2回(18時までに)

引き続き使用するメリット

  • 食欲抑制作用
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日2回にし、タンパク質をとりすぎてやや気分が悪い感じに…
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じています。
  • 体に対する効果は引き続きありそう。

増えた…|23日目-5.3kg
短期間でダイエットする方法まとめ

昨日より若干増えてしまいましたが、
ほとんど同じ体重。

それに比べ、体脂肪が減っており、
体の中の体脂肪がエネルギーに使われている可能性が大!

体内の糖がエネルギーとして使えなくなると
体脂肪を分解しケトン体をエネルギーとして使います。

これはいい傾向なので、
引き続き、行っていきま〜す♪

寝る前6時間は引き続き避けています。

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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