増えた…23日目-5.3kg｜短期間でダイエットする方法

やはり？？増えてしまいました。

しかしながら増えたと言ってもほんの少し。

タンパク質量を一気にあげすぎたのか？？

しかしながら計測した結果によると
体脂肪がかなり減っています。

有効に働いている可能性も高いので
様子を見てみます。

2月7日(金)ダイエット23日目

引き続き、高たんぱく質で低糖質
摂取カロリーをあげたまま行きます！

本日のカラダの状態

165センチ

50.9    kg

19.8%

本日の運動内容

• ジョギング（歩く＆走る）　60分　　255kcal
• 全身浴　20分　　17kcal

合計　272kcal

食事記録

• 朝
• プログリーンズ　40kcal
• ホエイソイプロティン　250ml  245kcal
• バナナ　1本　72kcal
• 昼
• お味噌汁　（鳥胸肉いり）（しめじ、大根、豆腐）195kcal
• アボカド　半分　112kcal
• ホエイソイプロティン　250ml 245kcal
• 夜
• ホエイソイプロティン　200ml 245kcal 

合計　1154kcal

 

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製
• オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
  （体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
• ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
  今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。

女性ホルモンとの関係

ゼナドリンの導入方法

• 食前30～前に1錠ずつから
  （カフェイン135mg）×2回（18時までに）

引き続き使用するメリット

• 食欲抑制作用
• 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
• アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
• グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
  体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
• セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
  胃腸内のガスを排出させる作用もある。
• カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

• 毎日飲むと少しは耐性ができる。
• 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
• カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

• １回１錠、１日2回にし、タンパク質をとりすぎてやや気分が悪い感じに…
• 食欲抑制効果は１回１錠でも引き続き感じています。
• 体に対する効果は引き続きありそう。

増えた…｜23日目-5.3kg
短期間でダイエットする方法まとめ

昨日より若干増えてしまいましたが、
ほとんど同じ体重。

それに比べ、体脂肪が減っており、
体の中の体脂肪がエネルギーに使われている可能性が大！

体内の糖がエネルギーとして使えなくなると
体脂肪を分解しケトン体をエネルギーとして使います。

これはいい傾向なので、
引き続き、行っていきま〜す♪

寝る前６時間は引き続き避けています。

１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

買っているオルリファスト(Orlifast)120mgは以下のサイトから購入しています。

全製品送料無料で
カード決済ポイントなどがつき
価格よりずいぶん安く購入できます。