増えた…|23日目-5.3kg|短期間でダイエットする方法


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やはり??増えてしまいました。

タンパク質量を一気にあげすぎたのか??

ただ、体脂肪はかなり減っているので、様子を見てみます。

2月7日(金)ダイエット23日目

本日のカラダの状態

165センチ

50.9    kg

19.8%

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本日の運動内容

  • ジョギング(歩く&走る) 60分  255kcal
  • 全身浴 20分  17kcal

合計 272kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • ホエイソイプロティン 250ml  245kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • お味噌汁 (鳥胸肉いり)(しめじ、大根、豆腐)195kcal
  • アボカド 半分 112kcal
  • ホエイソイプロティン 250ml 245kcal
  • ホエイソイプロティン 200ml 245kcal 

合計 1154kcal

 

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サプリメント

 

女性ホルモンとの関係

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ゼナドリンの導入方法

 

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×2回(18時までに)

引き続き使用するメリット

 

  • 食欲抑制作用
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

 

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日2回にし、タンパク質をとりすぎてやや気分が悪い感じに…
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じています。
  • 体に対する効果は引き続きありそう。

 

寝る前6時間は引き続き避けています。

 

買っているオルリファスト(Orlifast)120mg42錠2箱+マルチビタミン30錠
ゼナドリンXTサーモジェニックは以下のサイトからの購入です。
ゼニカルと同じ処方でゼニカルに比べ、オルリファストはかなり格安です。
オルリファストの値段自体も安く、ゼナドリンなども送料無料なので、 気軽にいろいろ買っています。

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