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カフェインの効果も出ているのでしょうか？？
体重も減り、体脂肪も減っています♪
特にカフェインの耐性がつく前の
この1週間〜12日位は
効果が高いのかもしれません。
目次
1月28日(火)ダイエット13日目
カフェインはしっかり実感が出そうな予感。
本日のカラダの状態
165センチ
52.4kg
22.6%
本日の運動内容
- 全身浴5分、15分 17kcal
- 筋力トレーニング 15分 (軽い負荷設定で計算しています） 25kcal
- ジョギング ２5分 106cal
合計 148kcal
食事記録
- 朝
- プログリーンズ 40kcal
- 大豆プロティントロピカル味 200ml 90kcal
- 昼
- ホットチョコレートプロティン 170kcal
- ほうれん草の味噌汁 80kcal
- 玄米ご飯 50g 82kcal
- 夜
- 野菜ジュース（トマトの比重が多いもの） 100ml 42kcal
合計 504kcal
サプリメント
- プログリーンズ（青汁）
- アセチルL-カルニチン500mg
- L-システィン
- アサイー
- DMAE 351mg
- αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
- ユビキノール
- DHA&EPA
- コラーゲン
- BCAA3:1:2マッスルファーム社製
- オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
（体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
女性ホルモンとの関係
カフェインの導入方法
- 運動前45～1時間前にドリップコーヒー200ml
（カフェイン推定150～200mg）×２回 （17時までに）
主なカフェインのメリット
- 覚醒作用
- 血管拡張作用
- 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
- エストロゲンの分泌を高める
- （効果は緩やか）
- アドレナリンを、分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
デメリット
- 毎日飲むと耐性ができる（1週間～12日ほど）
- 1日1000mgを超えてくると不眠になる可能性大
- 覚醒作用が約6時間続くので逆算して飲むことが必要
- 一回に250mg～500mgが体内に入ると手が震えたりする場合も。
- 利尿作用があるが、利尿作用効果のあるカリウムがカフェインにより消耗し、
ナトリウムが蓄積し、飲み過ぎると逆にむくむ。
カフェイン導入の行ってみての感想（2日目）
- 分量、タイミングを考えたので睡眠の導入も大丈夫だった。
- 食欲抑制効果も感じた。
また減った！13日目-3.8kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ
今日はカフェインを
寝る前６時間は避けたので、
睡眠も邪魔されず、良かったです。
タイミングをみて、量を調節すれば、
ダイエットを促進してくれそう。
このまま引き続き使いながら
ダイエットしていきます。
買っているオルリファスト(Orlifast)120mgは以下のサイトから購入しています。
全製品送料無料で
カード決済ポイントなどがつき
価格よりずいぶん安く購入できます。
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