最高記録更新♪14日目-4.2kg|1ヶ月でダイエットする方法


2014-01-29 06.20.03

 

最高記録更新です (*´∀`*)
嬉し〜〜〜い!!

本当は体脂肪ももっと注目すべきところなのですが、
体重についつい目がいってしまいます。
女性のサガですかね…

 

カフェインを取りいれてからというもの
普段カフェインをほとんどとらない私からすると
とても好調♪

耐性がつく前なので、より効果が出ているのでは?とも思います。
それとホットチョコレートプロティンに使っている

なおかつ天然成分。
多用すると体の中で甘さを感じるのに
血糖値が上がらないので、本当の糖質の吸収を上げすぎてしまう、
などの心配もあります。

適度な範囲だと、便秘にもなりにくく、
(キシリトールのような作用もあります。)
のみすぎるとお腹がゆるくなることもあります。

適量だとダイエットで食事量を減らした時の
排泄を促す対策の1つにも逆に利用できます。

 

1月28日(火)ダイエット13日目

本日のカラダの状態

165センチ

52.0kg

22.6%

2014-01-28 08.13.09

本日の運動内容

  • 全身浴5分、15分  17kcal
  • 筋力トレーニング 15分 (軽い負荷設定で計算しています) 25kcal
  • ジョギング 20分 85kcal

合計 127kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • 大豆プロティントロピカル味 200ml 90kcal
  • ホットチョコレートプロティン 170kcal
  • ほうれん草の味噌汁 80kca
  • 野菜ジュース(トマトの比重が多いもの) 200ml 84kcal

合計 464kcal

2014-01-28 13.29.30

2014-01-29 16.55.26

2014-01-28 20.37.45

 

サプリメント

 

女性ホルモンとの関係

pms-1-29

ゼナドリンの導入方法

 

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×2回(17時までに)

私が感じたメリット

 

  • 食欲抑制作用
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

 

導入の行ってみての感想

  • 久しぶりに飲むのに2錠のみ、効きすぎて胃がムカムカした…
  • 食欲抑制効果はかなり感じた。
  • 体がぽかぽかし、途中で体温を計ったら、寝起きの基礎体温より0.5度高かった!!

 

寝る前6時間は避けました。
こちらも量を調節し、またダイエットを加速するものとして取り得れて行きたいと思います。

 

買っているオルリファスト(Orlifast)120mg42錠2箱+マルチビタミン30錠
ゼナドリンXTサーモジェニックは以下のサイトからの購入です。
ゼニカルと同じ処方でゼニカルに比べ、オルリファストはかなり格安です。
オルリファストの値段自体も安く、ゼナドリンなども送料無料なので、 気軽にいろいろ買っています。

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