最高記録更新♪14日目-4.2kg|1ヶ月でダイエットする方法

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最高記録更新です (*´∀`*)
嬉し〜〜〜い!!

本当は体脂肪も
もっと注目すべきところなのですが、
体重についつい目がいってしまいます。

女性のサガですかね…

カフェインを取りいれてからというもの
普段カフェインをほとんどとらなかったので
とても結果が好調です♪

カフェインに対する耐性がつく前なので、
より効果が出ているのでは?とも思います。

それとホットチョコレートプロティンに使っている
ラカントは天然素材からできている
ダイエット甘味料。

人工甘味料のように、
長期的にどうなるのかわからない危険性もなく
安心して使えます。

多用すると体の中で甘さを感じるのに
血糖値が上がらないので、
本当の糖質の摂取を抑えられない、
などの心配もあります。

適度な範囲だと、便秘にもなりにくく、
(キシリトールのような作用もあります。)
のみすぎるとお腹がゆるくなることもあります。

適量だとダイエットで
食事量を減らした時の
排泄を促す対策の1つにも利用できます。

1月28日(火)ダイエット13日目

本日のカラダの状態

165センチ

52.0kg

22.6%

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本日の運動内容

  • 全身浴5分、15分  17kcal
  • 筋力トレーニング 15分 (軽い負荷設定で計算しています) 25kcal
  • ジョギング 20分 85kcal

合計 127kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • 大豆プロティントロピカル味 200ml 90kcal
  • ホットチョコレートプロティン 170kcal
  • ほうれん草の味噌汁 80kca
  • 野菜ジュース(トマトの比重が多いもの) 200ml 84kcal

合計 464kcal

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サプリメント

女性ホルモンとの関係

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ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×2回(17時までに)

私が感じたメリット

  • 食欲が減る
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くので
    サプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 久しぶりに飲むのに2錠のみ、効きすぎて胃がムカムカした…
  • 食欲抑制効果はかなり感じた。
  • 体がぽかぽかし、途中で体温を計ったら、寝起きの基礎体温より0.5度高かった!!

最高記録更新♪14日目-4.2kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前6時間は避けました。

しかし、私にとっては
カフェイン単体よりも、こちらの方が合っているようです。

こちらも量を調節し、
ダイエットを加速するものとして
取りいれていきたいと思います。

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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