最高記録更新♪14日目-4.2kg｜1ヶ月でダイエットする方法

最高記録更新です (*´∀`*)
嬉し〜〜〜い！！

本当は体脂肪も
もっと注目すべきところなのですが、
体重についつい目がいってしまいます。

女性のサガですかね…

カフェインを取りいれてからというもの
普段カフェインをほとんどとらなかったので
とても結果が好調です♪

カフェインに対する耐性がつく前なので、
より効果が出ているのでは？とも思います。

それとホットチョコレートプロティンに使っている
ラカントは天然素材からできている
ダイエット甘味料。

人工甘味料のように、
長期的にどうなるのかわからない危険性もなく
安心して使えます。

多用すると体の中で甘さを感じるのに
血糖値が上がらないので、
本当の糖質の摂取を抑えられない、
などの心配もあります。

適度な範囲だと、便秘にもなりにくく、
（キシリトールのような作用もあります。）
のみすぎるとお腹がゆるくなることもあります。

適量だとダイエットで
食事量を減らした時の
排泄を促す対策の1つにも利用できます。

1月28日(火)ダイエット13日目

本日のカラダの状態

165センチ

52.0kg

22.6%

本日の運動内容

• 全身浴5分、15分  17kcal
• 筋力トレーニング　15分 (軽い負荷設定で計算しています）　25kcal
• ジョギング　２0分 85kcal

合計　127kcal

食事記録

• 朝
• プログリーンズ　40kcal
• 大豆プロティントロピカル味　200ml　90kcal
• 昼
• ホットチョコレートプロティン　170kcal
• ほうれん草の味噌汁　80kca
• 夜
• 野菜ジュース（トマトの比重が多いもの）　200ml　84kcal

合計　464kcal

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製
• オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
  （体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
• ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
  今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。

女性ホルモンとの関係

ゼナドリンの導入方法

• 食前30～前に1錠ずつから
  （カフェイン135mg）×２回（17時までに）

私が感じたメリット

• 食欲が減る
• 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
• アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
• グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
  体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
• セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
  胃腸内のガスを排出させる作用もある。
• カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

• 毎日飲むと少しは耐性ができる。
• 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
• カフェインの覚醒作用が約6時間続くので
  サプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

• 久しぶりに飲むのに２錠のみ、効きすぎて胃がムカムカした…
• 食欲抑制効果はかなり感じた。
• 体がぽかぽかし、途中で体温を計ったら、寝起きの基礎体温より0.5度高かった！！

最高記録更新♪14日目-4.2kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前６時間は避けました。

しかし、私にとっては
カフェイン単体よりも、こちらの方が合っているようです。

こちらも量を調節し、
ダイエットを加速するものとして
取りいれていきたいと思います。

１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

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