一番減ってる!11日目-3.8kg|1ヶ月でダイエットする方法


2014-01-26 10.13.41
あれ??

意外に減ってる…
寝すぎたせいかな…

しかも体脂肪まで。
睡眠は大事ってことですかね…

しかしながらまだ生理がこず、
やや周期が乱れています。

1月26日(土)ダイエット11日目

ぐっすり寝るのも重要ですね。

本日のカラダの状態

165センチ

52.4kg

23.4%(減った♡)

2014-01-26 10.14.00

本日の運動内容

  • 半身浴20分×2  17kcal×2  34kcal
  • 筋力トレーニング 15分 (軽い負荷設定で計算しています) 25kcal
  • ジョギング 20分 85kcal

合計 144kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • 大豆プロティンホットココア(ラカント入り) 200ml 130kcal×2杯
  • 大根の味噌汁 80kcal×2
  • ハニー&オーツバー     100kcal
  • ハニー&オーツバー     100kcal
  • 大根わかめの味噌汁 80kcal

合計 740kcal

2014-01-24 12.53.07

2014-01-26 12.13.57

2014-01-26 18.00.56

2014-01-26 12.20.56

サプリメント

女性ホルモンとの関係

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1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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