食べ過ぎ…19日目-4.4kg|1ヶ月でダイエットする方法


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あーーーー!

やっぱり増えてます…
当たり前ですが。

カレー食べ過ぎました…

ただ痩せ週間ここを利用しない手はない!
今日からまたがんばります!!

2月3日(月)ダイエット19日目

本日のカラダの状態

165センチ

51.8kg

20.8%

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本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (負荷軽め) 25kcal
  • ジョギング(歩く&走る) 45分  191kcal
  • 全身浴 40分  34kcal

合計 250kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • 大根玉ねぎ味噌汁 107kcal×2
  • 玄米粥  50g分 82kcal
  • 大豆プロティン トロピカル味 400ml  170kcal

合計 578kcal

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サプリメント

女性ホルモンとの関係

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ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×3回(18時までに)

引き続き使用するメリット

  • 食欲抑制
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日3回にし、今日は我慢…若干サプリメントに慣れてきました。
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じた。
    もう少したつと1回2錠でもいいかもしれません。
    (特に有酸素運動の前などは)

食べ過ぎ…19日目-4.4kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前6時間は引き続き避けています。

今日は目の前に食べ物がないように工夫しました。

スーパーに行く時は買う物を決めて、
ギリギリのお金しか持たないこと!

空腹で行くので
かなり誘惑に負けそうになります。

払うお金がないので、なんとか誘惑に勝ちましたw

 

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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