ダイエット31日目-5.6kg｜短期間でダイエットする方法

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食べ過ぎたのかーーー！?

ショックを隠しきれない私です。

昨日…もうこの体重のメモリ、
見飽きました。

朝、計ったとたん、
めちゃくちゃがっかり…

短期集中でも
ダイエットのやる気ってそこまで続かないですね…

と言い訳？？

ただ！！今日はとことんがんばりました！
高タンパク質置き換えダイエット！

今までいろいろ試してみましたが、
私には一気に落とすのに、
この置き換えダイエットがやりやすいです。

固形物を食べると
どうももっと食べたくなり、
我慢するのが大変です。

個人差がありやりやすい、
やりにくいがありますので、
そこはご自身の好みによって、
食べ物を取って高タンパク質、低脂肪、低糖質にするか
私のように飲物でするか、トライしてみてください。

プロテイン万歳ww

1 2月15日(土)ダイエット31日目
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2月15日(土)ダイエット31日目

本日のカラダの状態

165センチ

50.6 kg

20.2%

本日の運動内容

ランニング　（歩き＆走る）　75分　　319kcal
全身浴　20分　17kcal
筋力トレーニング　20分　　34kcal

合計　370kcal

食事記録

朝
プログリーンズ　40kcal
プロティン　ホエイソイミックス　250ml 245kcal
昼
プロティン　ホエイソイミックス　250ml 245kcal
ソイプロティン　200ml 85kcal
夜
無調整豆乳　100ml 59kcal

合計 679kcal

サプリメント

プログリーンズ（青汁）
アセチルL-カルニチン500mg
L-システィン
アサイー
DMAE 351mg
αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
ユビキノール
DHA&EPA
コラーゲン
BCAA3:1:2マッスルファーム社製
オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
（体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。

女性ホルモンとの関係

ゼナドリンの導入方法

食前30～前に1錠ずつから
（カフェイン135mg）×4回（18時までに）

引き続き使用するメリット

食欲抑制
交換神経刺激（基礎代謝アップ）
アドレナリンを分泌し、脂肪を燃焼しやすくしてくれる
グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
胃腸内のガスを排出させる作用もある。
カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

毎日飲むと少しは耐性ができる。
一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

今日は全開に再開しました！しかし！
１回に飲む量は抑えているものの、
あまりの空腹に耐えれず。

４回飲んだばかりにカフェインの摂取が
１日1080mgになり、
夜中全く何度も起きるほどの覚醒作用…

すごい！カフェイン。

そして明日のゼナドリン効果が本当に楽しみです。