ほぼ戻った!20日目-5.4kg|1ヶ月でダイエットする方法


2014-02-04 08.58.23

昨日の一気に体重が戻ったのにビビって、
がんばったらほぼ戻りました…

いや〜体重計みて一喜一憂はダメだと思いつつ、
あまりに増えるとビックリします。

結果を見るのに急増は心臓に悪いです、ほんと…

なるべく大きすぎる体重増加はないようにしたいな〜

2月4日(火)ダイエット20日目

今日は体重と体脂肪共に
戻ってよかったです♪

本日のカラダの状態

165センチ

50.9kg

19.5%

2014-02-04 08.58.59

本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (負荷軽め) 25kcal
  • ジョギング(歩く&走る) 45分  191kcal
  • 全身浴 40分  34kcal

合計 250kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • 蒸しりんご 109kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • 大豆プロティン トロピカル味 200ml 85kcal
  • バナナ 72kcal
  • 野菜ジュース 100ml 23kcal
  • ホットチョコレートプロティン  170kcal

合計 571kcal

2014-02-04 09.52.40

2014-02-04 13.21.50

2014-02-04 16.57.15

サプリメント

女性ホルモンとの関係

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ゼナドリンの導入方法

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×3回(18時までに)

引き続き使用するメリット

  • 食欲抑制
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日2回にし、今日は我慢…若干サプリメントに慣れてきました。
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じた。
    今日は有酸素運動の前の時に2錠にしてみました。

ほぼ戻った!20日目-5.4kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前6時間は引き続き避けています。

サプリメントの実感も
多少慣れが出てきています。

もう少しの間、
ファイトでやりきります!

1ヶ月短期集中ダイエット方法|-6.9kg体験記

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