ほぼ戻った!20日目-5.4kg|1ヶ月でダイエットする方法


    2014-02-04 08.58.23

昨日の一気に体重が戻ったのにビビって、
がんばったらほぼ戻りました…

 

あぁ心臓に悪いです、ほんと…

 

2月4日(火)ダイエット20日目

本日のカラダの状態

165センチ

50.9kg

19.5%

2014-02-04 08.58.59

本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (負荷軽め) 25kcal
  • ジョギング(歩く&走る) 45分  191kcal
  • 全身浴 40分  34kcal

合計 250kcal

食事記録

  • プログリーンズ 40kcal
  • 蒸しりんご 109kcal
  • バナナ 1本 72kcal
  • 大豆プロティン トロピカル味 200ml 85kcal
  • バナナ 72kcal
  • 野菜ジュース 100ml 23kcal
  • ホットチョコレートプロティン  170kcal

 

合計 571kcal

2014-02-04 09.52.40

2014-02-04 13.21.50

2014-02-04 16.57.15

 

サプリメント

 

女性ホルモンとの関係

pms-2-4

ゼナドリンの導入方法

 

  • 食前30~前に1錠ずつから
    (カフェイン135mg)×3回(18時までに)

引き続き使用するメリット

 

  • 食欲抑制作用
  • 交換神経刺激(基礎代謝アップ)
  • アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
  • グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
    体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
  • セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
    胃腸内のガスを排出させる作用もある。
  • カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

  • 毎日飲むと少しは耐性ができる。
  • 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
  • カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

 

導入の行ってみての感想

  • 1回1錠、1日3回にし、今日は我慢…若干サプリメントに慣れてきました。
  • 食欲抑制効果は1回1錠でも引き続き感じた。
    今日は有酸素運動の前の時に2錠にしてみました。
    ちょっと違う気も…
  •  

寝る前6時間は引き続き避けています。

 

買っているオルリファスト(Orlifast)120mg42錠2箱+マルチビタミン30錠
ゼナドリンXTサーモジェニックは以下のサイトからの購入です。
ゼニカルと同じ処方でゼニカルに比べ、オルリファストはかなり格安です。
オルリファストの値段自体も安く、ゼナドリンなども送料無料なので、 気軽にいろいろ買っています。

こちらの記事をチェックした人はこちらの記事もチェックしています

オルリファストの飲み方|

オルリファストを活用した1ヶ月短期集中ダイエット方法|
-6.9kg体験記

ゼニカルのジェネリックのオルリファストの効果と体験記

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。