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昨日の一気に体重が戻ったのにビビって、
がんばったらほぼ戻りました…
いや〜体重計みて一喜一憂はダメだと思いつつ、
あまりに増えるとビックリします。
結果を見るのに急増は心臓に悪いです、ほんと…
なるべく大きすぎる体重増加はないようにしたいな〜
目次
2月4日(火)ダイエット20日目
今日は体重と体脂肪共に
戻ってよかったです♪
本日のカラダの状態
165センチ
50.9kg
19.5%
本日の運動内容
- 筋力トレーニング 15分 （負荷軽め） 25kcal
- ジョギング（歩く＆走る） 45分 191kcal
- 全身浴 40分 34kcal
合計 250kcal
食事記録
- 朝
- プログリーンズ 40kcal
- 蒸しりんご 109kcal
- バナナ 1本 72kcal
- 昼
- 大豆プロティン トロピカル味 200ml 85kcal
- バナナ 72kcal
- 野菜ジュース 100ml 23kcal
- 夜
- ホットチョコレートプロティン 170kcal
合計 571kcal
サプリメント
- プログリーンズ（青汁）
- アセチルL-カルニチン500mg
- L-システィン
- アサイー
- DMAE 351mg
- αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
- ユビキノール
- DHA&EPA
- コラーゲン
- BCAA3:1:2マッスルファーム社製
- オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
（体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です） - ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。
女性ホルモンとの関係
ゼナドリンの導入方法
- 食前30～前に1錠ずつから
（カフェイン135mg）×３回（18時までに）
引き続き使用するメリット
- 食欲抑制
- 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
- アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
- グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。 - セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
胃腸内のガスを排出させる作用もある。 - カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる
デメリット
- 毎日飲むと少しは耐性ができる。
- 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
- カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要
導入の行ってみての感想
- １回１錠、1日2回にし、今日は我慢…若干サプリメントに慣れてきました。
- 食欲抑制効果は１回１錠でも引き続き感じた。
今日は有酸素運動の前の時に２錠にしてみました。
ほぼ戻った！20日目-5.4kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ
ダイエットサプリメントは
寝る前６時間は引き続き避けています。
サプリメントの実感も
多少慣れが出てきています。
もう少しの間、
ファイトでやりきります！
買っているオルリファスト(Orlifast)120mgは以下のサイトから購入しています。
全製品送料無料で
カード決済ポイントなどがつき
価格よりずいぶん安く購入できます。
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