また増加！7日目-2.4kg｜1ヶ月でダイエットする方法

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またまたまた、増えています。

プロゲステロン(黄体ホルモン)…影響が強すぎます。

しかしながらそろそろ減ってくるはずが、
まだむくんでいる感じが抜けません…

予定通りなら、グラフの通り、
プロゲステロン(黄体ホルモン)が減ってくるはず。

もしかすると今回は少し生理がズレている可能性もあります。

プロゲステロンが分泌されてる間、
体は水分を取り込み、栄養も取り込み、
血糖値が下がります。

ゆえにお腹まで減り、
かといってこの時期だと太らない、
ということはなく増えます。

やはり生理前から生理中にかけては
出血のせいで貧血になりやすかったり、
イライラしたり、お腹も減りやすく、
むくみやすい。

努力が実りにくい時期なので、
ひとまずリラックスし、
体重のキープに努めるのが賢明そうです。

1月22日ダイエット7日目

プロゲステロンの時期なので
ゆったりと構えていきます。

165センチ

53.8kg

22.3%

合計　25kcal

朝
大豆プロティン(青汁入り）　250ml　130kcal
ココア　　123kcal
昼
わかめのお味噌汁　90kcal
玄米ご飯　50g 82kcal
アボカド　100kcal
夜
焼肉…計測不能なほどいただきました…（1500kcalと計算）
（オルリファスト(Orlifast)120mg使用）
炭水化物なし、お肉の前にサラダ摂取、お肉と一緒に巻き野菜摂取。