また増加…6日目-2.7kg|1ヶ月でダイエットする方法


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残念ながら、また、増えています。
間違いなくこれはプロゲステロン(黄体ホルモン)のせいだと思われます。

やっぱり女性ホルモンの影響をあなどってはいけません。
生理前のカラダに水分を取り込んでいる感覚がぬけません…

今の時期はイライラもするので
キープをするのが大事ですね…

 

 1月21日ダイエット6日目

本日のカラダの状態

165センチ

53.5kg

本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (軽い負荷設定で計算しています) 25kcal
  • 有酸素運動(ジョギング) 15分 30分  192kcal
  • 半身浴 30分 26kcal

合計 243kcal 

食事記録

 

  • 大豆プロティン(青汁入り) 250ml 130kcal
  • ばなな  80kcal
  • ビタミングミ 12
  • わかめ、豆腐のお味噌汁 90kcal
  • 玄米ご飯 50g   82kcal
  • サラダゆで卵入り 330kcal
  • チョコレートクリスピーシリアルバー 110kcal
  • 豆腐わかめのお味噌汁 90kcal

合計 924kcal

 

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サプリメント

  • プログリーンズ(青汁)
  • L-カルニチン
  • L-システィン
  • アサイー
  • DMEA
  • αリポ酸
  • ユビキノール
  • DHA&EPA
  • コラーゲン
  • BCAA

女性ホルモンとの関係

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