増える…5日目-3.0kg|1ヶ月でダイエットする方法


2014-01-18 07.23.42

早くも間違いなく、停滞期に…
体重の5%を一気に減らしたため、体の危機管理システムが働いてる模様。

そしてプロゲステロン(黄体ホルモン)がピークを迎えているはずなので、
むくみがひどい!!

ほんと、さすが!体ってうまくできてますね。

 

1月20日ダイエット5日目

本日のカラダの状態

165センチ

53.1kg

本日の運動内容

  • 筋力トレーニング 15分 (軽い負荷設定で計算しています) 25kcal

合計 25kcal

 

食事記録

 

  • 大豆プロティン(青汁入り) 250ml 130kcal
  • いちご  80kcal
  • みかん  33kcal×2
  • 豆腐とわかめ、えのきのお味噌汁 90kcal
  • 大豆プロティン(青汁入り) 250ml 130kcal
  • チョコレート 86%のもの 3枚 90kcal
  • お寿司   食べ過ぎました(計測できません…)(1500kcalで計算)

合計 2086kcal以上

 

サプリメント

  • プログリーンズ(青汁)
  • L-カルニチン
  • L-システィン
  • アサイー
  • DMEA
  • αリポ酸
  • ユビキノール
  • DHA&EPA
  • コラーゲン
  • BCAA

女性ホルモンとの関係

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