またまた1.2kg減！3日目-3.0kg｜1ヶ月でダイエットする方法

すごい！！

また連続でこれだけ減るとは！！

 

1月18日ダイエット3日目

本日のカラダの状態

165センチ

53.2kg

本日の運動内容

• 筋力トレーニング　15分  (軽い負荷設定で計算しています）　25kcal
• ジョギング(歩く＆走る）40分   170kcal
• 半身浴　30分  26kcal

合計　221kcal

 

食事記録

 

• 朝
• 大豆プロティン　250ｍｌ　130kca
• いちご　　80キロカロリー
• 昼
• 玄米ご飯　100g　　　　　　82kcal
• レタスベビーリーフしめじアボカドサラダ　250kcal
• 夜
• 大豆プロティン　　250ml  130kcal

合計　672kcal

 

 

 

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製

 

女性ホルモンとの関係

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１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

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