オルリファスト•ゼニカルを使用1ヶ月短期集中ダイエット方法まとめ


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最近もなんとか痩せた体重、
体脂肪を裏技医薬品とサプリの
おかげで保ってます(*’-‘*)笑

身長165センチ、
体重「56.2kg」!!!!

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人生で初の体重&体脂肪…(゚д゚)!

本業がダイエット専門なのに笑

気を抜いていては人間ダメだと
相当身にしみた年明け。

油断ってこわいですね(^_^;A

言い訳は死ぬほど思いつきましたが、
ここは本業の本領の発揮!!

ということで、32日間で−6.9kg
ダイエット成功いたしました♪

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おかげで最近はほとんどの服を
1-2サイズ下に買い替え中です笑

デニムはボタンを外さずに
落ちるくらいにサイズダウン!

人間って35歳すぎても
細くなるのねー、と実感中
O(≧∇≦)O

前からはきたかった女の子らしい
ミニスカートもスキニーデニムも
楽しいっっ♡

日頃はお客様にダイエット指導が専門で
先月で10622名様を
ご指導させていただきました♡
(〃゚∇゚〃)

たくさんの方を見させて
いただいているからこそ
わかることがありました。

自分の体験をふまえて、
どうしても1ヶ月以内に
早く痩せたい!

そういうあなたに短期集中!
ダイエット方法まとめました!

10622名の皆様のデーターも
ふまえて、方法を公開いたします!
☆+:;;;;;:+☆ヾ(*´∀`*)ノ☆+:;;;;;:+☆

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炭水化物や糖質を意識して
減らす理由

2013-08-23 21.35.07

あなたはお腹が減った時、
ちょっと食べるとしたら、
何を食べますか?

パン?おにぎり?
チョコレート?

質問したお客様の
99%が糖質を摂取しています。

今はとても便利で
24時間食べ物がすぐに手に入ります。

すぐに手に入る食べ物のほとんどが
炭水化物や糖質でできています。

糖質はお腹が減った状態で
体内に入ると血糖値が
急上昇し、脂肪を合成します。

さらに、中毒性が高く、
少ししか食べないつもりが
つい食べ過ぎてしまいます。

少し食べて止める、
これができないのが
炭水化物や糖質です。

特に中毒性が高いのが
白い小麦と白い砂糖。

パン、パスタ、ラーメン。
洋菓子、和菓子。

これらを好きな方は
ダイエットをしにきた方の
90%以上。

本来は体を動かすのに
必要な栄養素です。

しかし、そこまで動かない割に
食べ過ぎている場合が多いため、
糖質の取り過ぎによって
太っている場合が95%以上です。

その上、要注意なのが、
糖質と一緒になっていることが
最も多いのが油分。

油は食物の中でも1gあたりの
カロリーが9kcalと
最も高い栄養素です。

炭水化物は1g辺り、4kcal
タンパク質も1g辺り、4kcal。

脂肪を合成しやすい糖質と
油が一緒になると
すぐに脂肪になります。

パン類はその代表的な食べ物です。

食事で意識して炭水化物や糖質、
油を減らします。

そして、つい食べてしまった時
サプリメントや医薬品で
サポートすることで、
脂肪合成を両面から防ぎます。

この組み合わせが1番
実行しやすく結果が出ています♪
\(^ω^\)( /^ω^)/♪

ダイエットを始める前の下準備

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まず先にしていただきたいこと
があります。

生理の周期を振り返り、
生理後に特に集中して行う

 

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ダイエットの成功のポイントは
する時のタイミングは最も重要です。

女性の場合生理の周期があるため
ダイエットを行っても
効果も上がりにくい時期があります。

お腹も減りやすいため、
その時期にするとストレスも
たまります。

8.5割のお客様が
女性のため、そのケースは
例外なく当てはまり、
そのタイミングは外す方がよいです。

最適なダイエットの
開始タイミングは生理後。

まずはその日程を確認してください。

日頃食べている食事
3日分を全てチェックする

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今どれくらい食べているか、
まずは客観的に
食事内容、飲み物を見てください。

食べていないのに、
太るんです、と
言われる場合があります。

つい飲み物を忘れていたりします。

飲み物には食事より
カロリーの高い
太るものが存在します。

チェックをする理由は
今食べている量を
自分で理解するためです。

どのくらい食べたかを書く事で、
食べた実感がわきます。

目で見る事で、ダイエット中の
食事をコントロールがしやすくなります。

1回30分楽しめる運動を選ぶ

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ボディのシルエットを
変えるのは運動でしかできません(^_^;A

メリハリのあるボディは
運動でしかできないんです。

ただ、無理をすると続きません…

まずはあなたが1回30分程度、
楽しめる運動を選んでください。

有酸素運動であれば
少し息が上がる位の運動です。

早歩きのウォーキング、
パワーヨガ、ピラティス、

ゆっくり目のランニング、
腕立て、腹筋、背筋などの
筋トレなど。

外食の予定を生理後1週間はずす

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生理の後、ダイエットを
始めた1週間、
ここが最も大事な時期です。

できる限り外食の予定を
はずしてください。

その時に集中して
取り組んでみてください。

外食をしながら目の前の
美味しいものを我慢できる人は
例外なくいません。

この1週間だけ、
徹底することで
1ヶ月後の結果に差が出ます。

いよいよ30日間ダイエット開始

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用意するもの

オルリファスト(Orlifast)120mg
(脂肪吸収阻害剤)
もしくはゼニカル(Xenical)
(脂肪吸収阻害剤)

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マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー(75ソフトジェル)
(炭水化物吸収ブロックサプリメント)
もしくは【PrimaForce】グリーンコーヒービーン500mg
(炭水化物吸収ブロックサプリメント)

2014-11-03 19.20.32

グリーンコーヒー豆は
The Scientific Journal Diabetes
[科学ジャーナル糖尿病情報誌]よると、
メタボリックによる肥満に大変効果がある
と最近の研究で言っています。

 

ゼナドリンXTサーモジェニック
(脂肪燃焼促進、食欲抑制サプリメント)

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あるとダイエットしやすいもの

食事置き換え用プロテイン

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【BSN】シンサ6 (Syntha-6) プロテイン 1320g
8%offクーポン有り!送料無料大豆プロテイン1.2kg
(食事の置き換えに使用)
(混ぜると甘さが調節でき
味が美味しく飲みやすい)

天然0甘味料

2014-01-26 12.24.43
8%offクーポン有り!送料無料サラヤ ラカントS 顆粒800g
甘いものをどうしても食べたい時、
調理で砂糖を使う時などに。

着色料・香料無添加。

天然のもの(ウリ科の植物)
からできた甘味料なので、
安全性も高いです。 

ダイエットプログラム

運動方法

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1回30分 (2日に1回)

脂肪燃焼系のサプリメントを取り、
朝起きて仕事の前
もしくは仕事の帰り、夕ご飯前
(夜は食事前の運動が食欲を抑えやすいです)

食事方法

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生理後1週間〜3週間
炭水化物、糖質を少なくします。

タンパク質を中心に
とってください。

女性の場合は動物性タンパク質
植物性タンパク質を
半分ずつ取るとよいです。

女性ホルモンのバランスを
取りながらダイエットしやすいです。

油もできれば少なめ。

油よりも炭水化物や糖質を
少なくすることを
意識してください。

できない場合はお昼のみ
(1番脂肪になりにくい時間です)
(麺類、パンはなし)

どうしても麺類などを食べたい場合

パン…全粒粉、ライ麦、ふすまパンのみ
(バター、ジャム、蜂蜜、マヨネーズ、
マーガリン、ミルクジャム、オリゴ糖、
キャラメルなどのクリーム練乳、なし)

麺…8割以上のそば、全粒粉パスタのみ
(クリームソース、オイルソースなし)

メインで食べるもの

卵白
えびやかになどの甲殻類
鶏胸肉
鳥のささみ
牛ヒレ
豚ヒレ
ノンオイルのツナ缶
たこ•いか
貝類
油分の少ない魚
キノコ類
葉野菜
(特に色の濃いもの)

色の濃い葉野菜を取る事で
肉や魚で補えない、
ビタミンやミネラルを
摂取できます。

メインの次に食べるもの

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大豆製品(女性)
(豆腐、納豆、豆乳)
もやし
おくら
きゅうり
ズッキーニ
アスパラ
たけのこ
ブロッコリー
カリフラワー

この時期に食べない食材

フルーツ全般

根菜全般
(じゃがいも、さつまいも
長芋、山芋、にんじん、
たまねぎ、ごぼうなど)

トマト、茄子

ハム、ソーセージ、
ベーコンなどの加工した肉

練り物全般
(かまぼこ、はんぺんなど)

ご飯、パン、
パスタ、ラーメン、

好きなものを食べてよいタイミング

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1週間に1回
昼(12時〜15時)

食事のコントロールを
しっかりしていて
体重が1週間以上停滞した
翌日の昼(12~15時)

調理方法

煮物、揚げ物、酢ものなし

優先したい調理の順番

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①生もの、蒸し物、
スープ、焼き物
②炒め物
外食をする時に優先する料理ジャンル
①焼き肉、鉄板焼き、お寿司
焼き鳥

(酢飯なし、ご飯なし、皮なし、
油分の少ないもの)
自分で選べるので、
食べ過ぎにくく、
炭水化物をカットできます。

②イタリアン

(パスタ、ピザなし、
前菜多め、サラダ多め、
油の少ないメイン、デザートなし)

避けたい料理ジャンル
①中華•揚げ物店(串揚げなど)

油が使っている度合いが多すぎます…

②フレンチ

こちらも油が多いです。
しかもコースで食べる事が
多く、相当な量になります。

③割烹

コースでオーダーされることが
多く、残しにくいです。

サプリメントの飲み方と
タイミング

ゼナドリン

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運動前30分、食事前30分

(1日1回1錠2回まで)

食欲が抑えられやすく、
運動時の体の暖まり方が
違いました。

オルリファスト
ゼニカル

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油物が含まれた食事の
30分前。

1日1回食事30分前。

炒め物でも翌日に実感があります。
豆腐でも脂肪が含まれています。

どうしても食べたくなってしまった
夕ご飯前、
お昼のランチにいつもより
ガッツリ食べてしまいたくなった時。

マキシマムストレングス
グリーンコーヒービーン

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炭水化物を含む食事の
30分前。

1日の食事の度に30分前。

ありとあらゆるものに
炭水化物は含まれています。

飲んでいる方が
減りやすい実感があります。

まとめ

見てみるとけっこう厳しい?
と感じたあなた!

8割実行できれば大丈夫です(*’-‘*)♡

そうとう意思の強い人でないと
はっきり言って、全部できません!

私もできていません笑

それでも結果は出ています(*´∀`*)

なので、8割位できれば
最高というちょっと緩い感じで
おこなってみてください♪

やってみると意外になれます笑

パンがあれほど好きだったのに
食べる気がなくなったという人も。

特にパンに使われている
白い小麦と白い砂糖
は中毒性が高いです。

美味しいから食べているのではなく、
中毒になっている可能性も高いです。

習慣になれば、
食事を極端に減らす必要もなく
食べれるので、ラクですよ(*’-‘*)

もし私のようにダイエット中に
食べても、オルリファストと
炭水化物ブロッカーとの併用で
思ったよりも変動が少なかったです。

あなたの理想のボディに
少しでもお役に立てれば嬉しいです♪

参考

オルリファスト(Orlifast)120mg

ゼニカル(Xenical)

ゼナドリンXTサーモジェニック

マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー(75ソフトジェル)

【PrimaForce】グリーンコーヒービーン500mg

【BSN】シンサ6 (Syntha-6) プロテイン 1320g

8%offクーポン有り!送料無料サラヤ ラカントS 顆粒800g

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