最近もなんとか痩せた体重、
体脂肪を裏技医薬品とサプリのおかげで保ってます(*’-‘*)笑
身長164センチ、
体重「56.2kg」!!!!
人生で初の体重＆体脂肪…(ﾟдﾟ)！
本業がダイエット専門なのに笑
気を抜いていては人間ダメだと相当身にしみた年明け。
油断ってこわいですね(^_^;A
言い訳は死ぬほど思いつきましたが、ここは本業の本領の発揮！！
ということで、32日間で−6.9kg
ダイエット成功いたしました♪
ダイエットピルを使用
1ヶ月短期集中ダイエット方法
おかげで最近はほとんどの服を
1-2サイズ下に買い替え中です笑
デニムはボタンを外さずに
落ちるくらいにサイズダウン！
人間って35歳すぎても
細くなるのねー、と実感中O(≧∇≦)O
前からはきたかった女の子らしい
ミニスカートもスキニーデニムも、楽しいっっ♡
日頃はお客様にダイエット指導が専門で
先月で10622名様をご指導させていただきました♡
(〃ﾟ∇ﾟ〃)
たくさんの方を見させていただいて
わかることがありました。
自分の体験をふまえて、
どうしても1ヶ月以内に早く痩せたい！
そういうあなたに短期集中！
ダイエット方法まとめました！
10622名の皆様のデーターも
ふまえて、方法を公開いたします！
☆+:;;;;;:+☆ヾ(*´∀`*)ノ☆+:;;;;;:+☆
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炭水化物や糖質を
意識して減らす理由
あなたはお腹が減った時、
ちょっと食べるとしたら、何を食べますか？
パン？おにぎり？チョコレート？
質問したお客様の
99%が糖質を摂取しています。
今はとても便利で
24時間食べ物がすぐに手に入ります。
すぐに手に入る食べ物のほとんどが
炭水化物や糖質でできています。
糖質はお腹が減った状態で体内に入ると
血糖値が急上昇し、脂肪を合成します。
さらに、中毒性が高く、
少ししか食べないつもりがつい食べ過ぎてしまいます。
少し食べて止める、
これができないのが炭水化物や糖質です。
特に中毒性が高いのが白い小麦と白い砂糖。
パン、パスタ、ラーメン。洋菓子、和菓子。
これらを好きな方は
ダイエットをしにきた方の90%以上。
本来は体を動かすのに必要な栄養素です。
しかし、そこまで動かない割に
食べ過ぎている場合が多いため、
糖質の取り過ぎによって太っている場合が95%以上です。
その上、要注意なのが、
糖質と一緒になっていることが最も多いのが油分。
油は食物の中でも１gあたりの
カロリーが9kcalと最も高い栄養素。
炭水化物は1g辺り、４kcal
タンパク質も1g辺り、4kcal。
脂肪を合成しやすい糖質と
油が一緒になるとすぐに脂肪になります。
パン類はその代表的な食べ物です。
食事で意識して炭水化物や糖質、油を減らします。
そして、つい食べてしまった時
サプリメントや医薬品で
サポートすることで、脂肪合成を両面から防ぎます。
この組み合わせが１番実行しやすく結果が出ました♪
\(^ω^\)( /^ω^)/♪
ダイエットを始める前の下準備4つ
まず先にしていただきたいことがあります。
1.生理の周期を振り返り、
生理後に特に集中して行う
ダイエットの成功のポイントは
する時のタイミングは最も重要です。
女性の場合生理の周期があるため
ダイエットを行っても
効果も上がりにくい時期があります。
お腹も減りやすいため、
その時期にするとストレスもたまります。
8.5割のお客様が女性のため、
プロゲステロンの影響はほぼ例外なく当てはまり、
そのタイミングはダイエットを外す方がよいです。
最適なダイエットの開始タイミングは生理後。
まずはその日程を確認してください。
2. 日頃食べている食事
３日分を全てチェックする
今どれくらい食べているか、
まずは客観的に食事内容、飲み物を見てください。
食べていないのに、
太るんです、と言われる場合があります。
つい飲み物を忘れていたりします。
飲み物には食事より
カロリーの高い太るものが存在します。
チェックをする理由は
今食べている量を自分で理解するためです。
どのくらい食べたかを書く事で、
食べた実感がわきます。
目で見る事で、ダイエット中の
食事をコントロールがしやすくなります。
3. 1回30分楽しめる運動を選ぶ
ボディのシルエットを
変えるのは運動でしかできません(^_^;A
メリハリのあるボディは運動でしか作れません。
ただ、無理をすると続きません…
まずはあなたが１回30分程度、
楽しめる運動を選んでください。
有酸素運動であれば少し息が上がる位の運動。
早歩きのウォーキング、
パワーヨガ、ピラティス、
ゆっくり目のランニング、
腕立て、腹筋、背筋などの筋トレなど。
4. 外食の予定を生理後１週間はずす
生理の後、ダイエットを
始めた１週間、ここが最も大事な時期です。
できる限り外食の予定をはずしてください。
その時に集中して取り組んでみてください。
外食をしながら目の前の
美味しいものを我慢できる人は例外なくいません。
この１週間だけ徹底することで
1ヶ月後の結果に差が出ます。
いよいよ30日間ダイエット開始
用意するもの
オルリファスト120mg(脂肪吸収阻害剤)など
マキシマムストレングス・3in1・
カーボブロッカー(炭水化物吸収ケアサプリメント)
もしくは【FDS】グリーンコーヒービーン
エクストラクト(炭水化物吸収ケアサプリメント)
グリーンコーヒー豆は
The Scientific Journal Diabetes
[科学ジャーナル糖尿病情報誌]よると、
メタボリックによる肥満に大変効果がある
と最近の研究で分かりました。
ゼナドリンXTサーモジェニック
(脂肪燃焼促進、食欲抑制サプリメント)
あるとダイエットしやすいもの
食事置き換え用プロテイン
>>【バニラ味】BSN シンサ6 約2.27kg
長時間放出ブレンドプロテイン！
(食事の置き換えに使用)
(混ぜると甘さが調節でき
味が美味しく飲みやすい)
私の好みもありますが、
このプロテインが今まで飲んだ中で一番美味しかったです♪
(口コミも参考に)
天然０甘味料
(ラカントやエリスリトール)
>>フランス産 エリスリトール 1kg
遺伝子組替え原料不使用品【送料無料】
ラカントとエリスリトールはほとんど同じです。
エリスリトールの方がお買い得で、
天然のものから作られたものなので
安心です。
甘いものをどうしても食べたい時、
調理で砂糖を使う時などに。
着色料・香料無添加。
ウリ科の植物からできた甘味料です。
ダイエットプログラム
運動方法
１回30分 (2日に１回)
脂肪燃焼系のサプリメントを取り、
朝起きて仕事の前かもしくは仕事の帰り、
夕ご飯前に行います。
夜の有酸素運動は食事前の運動が食欲を抑えやすいです。
食事方法
生理後１週間〜３週間
炭水化物、糖質を少なくします。
タンパク質を中心にとってください。
女性の場合は動物性タンパク質
植物性タンパク質を半分ずつ取るとよいです。
女性ホルモンのバランスを
取りながらダイエットしやすいです。
油もできれば少なめ。
油よりも炭水化物や糖質を
少なくすることを意識してください。
できない場合はお昼のみ可
（1番脂肪になりにくい時間です）
(麺類、パンはなし）
どうしても麺類などを食べたい場合
パン…全粒粉、ライ麦、ふすまパンのみ
(バター、ジャム、蜂蜜、マヨネーズ、
マーガリン、ミルクジャム、オリゴ糖、
キャラメルなどのクリーム練乳、なし)
麺…8割以上のそば、全粒粉パスタのみ
(クリームソース、オイルソースなし)
メインで食べるもの
卵白
えびやかになどの甲殻類
鶏胸肉
鳥のささみ
牛ヒレ
豚ヒレ
ノンオイルのツナ缶
たこ•いか
貝類
油分の少ない魚
キノコ類
葉野菜
(特に色の濃いもの)
色の濃い葉野菜を取る事で
肉や魚で補えない、
ビタミンやミネラルを
摂取できます。
メインの次に食べるもの
大豆製品（女性）
（豆腐、納豆、豆乳）
もやし
おくら
きゅうり
ズッキーニ
アスパラ
たけのこ
ブロッコリー
カリフラワー
この時期に食べない食材
フルーツ全般
根菜全般
(じゃがいも、さつまいも
長芋、山芋、にんじん、
たまねぎ、ごぼうなど)
トマト、茄子
ハム、ソーセージ、
ベーコンなどの加工した肉
練り物全般
(かまぼこ、はんぺんなど)
ご飯、パン、
パスタ、ラーメン、
好きなものを食べてよいタイミング
１週間に１回
昼(12時〜15時)
食事のコントロールを
しっかりしていて体重が１週間以上停滞した
翌日の昼(12~15時)
調理方法
煮物、揚げ物、酢ものなし
優先したい調理の順番
①生もの、蒸し物、スープ、焼き物
②炒め物
外食をする時に優先する料理ジャンル
①焼き肉、鉄板焼き、お寿司
焼き鳥
※酢飯なし、ご飯なし、皮なし、油分の少ないもの
自分で選べるので、食べ過ぎにくく、炭水化物をカットできます。
②イタリアン
（パスタ、ピザなし、
前菜多め、サラダ多め、
油の少ないメイン、デザートなし）
避けたい料理ジャンル
①中華•揚げ物店（串揚げなど）
油が使っている度合いが多すぎます…
②フレンチ
こちらも油が多いです。
しかもコースで食べる事が
多く、相当な量になります。
③割烹
コースでオーダーされることが
多く、残しにくいです。
サプリメントの飲み方
タイミング
ゼナドリン
運動前30分、食事前30分
(1日1回１錠２回まで)
食欲が抑えられやすく、
運動時の体の暖まり方が違いました。
脂肪吸収阻害剤
油物が含まれた食事の30分前。
１日１回食事30分前。
炒め物でも翌日に実感があります。
豆腐でも脂肪が含まれています。
どうしても食べたくなってしまった
夕ご飯前、お昼のランチに
いつもよりガッツリ食べてしまいたくなった時。
マキシマムストレングス
グリーンコーヒービーン
炭水化物を含む食事の30分前。
1日の食事の度に30分前。
ありとあらゆるものに炭水化物は含まれています。
飲んでいる方が減りやすかったです。
オルリファストやゼニカルを使用
1ヶ月短期集中ダイエット方法まとめ
見てみるとけっこう厳しい？
と感じたあなた！
８割実行できれば大丈夫です(*’-‘*)♡
そうとう意思の強い人でないと
はっきり言って、全部できません！
私もできていません笑
それでも結果は出ています(*´∀`*)
なので、8割位できれば
OK！いうちょっと緩い感じでおこなってみてください♪
やってみると意外に慣れます笑
パンがあれほど好きだったのに
食べる気がなくなったという人も。
特にパンに使われている
白い小麦と白い砂糖は中毒性が高いです。
美味しいから食べているのではなく、
中毒になっている可能性も高いです。
習慣になれば、
食事を極端に減らす必要もなく
食べれるので、ラクでした(*’-‘*)
あなたの理想のボディに
少しでもお役に立てれば嬉しいです♪
参考
>>マキシマムストレングス・3in1・カーボブロッカー(75ソフトジェル)
>>【バニラ味】BSN シンサ6 約2.27kg長時間放出ブレンドプロテイン！
>>フランス産 エリスリトール 1kg
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