あーーーー！

やっぱり増えてます…
当たり前ですが。

カレー食べ過ぎました…

ただ痩せ週間ここを利用しない手はない！
今日からまたがんばります！！

2月3日(月)ダイエット19日目

本日のカラダの状態

165センチ

51.8kg

20.8%

本日の運動内容

• 筋力トレーニング　15分　（負荷軽め）　25kcal
• ジョギング（歩く＆走る）　45分　　191kcal
• 全身浴　40分　　34kcal

合計　250kcal

食事記録

• 朝
• プログリーンズ　40kcal
• バナナ　1本　72kcal
• 昼
• 大根玉ねぎ味噌汁　107kcal×２
• 玄米粥　　50g分　82kcal
• 夜
• 大豆プロティン　トロピカル味　400ml  170kcal

合計　578kcal

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製
• オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
  （体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
• ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
  今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。

女性ホルモンとの関係

ゼナドリンの導入方法

• 食前30～前に1錠ずつから
  （カフェイン135mg）×３回（18時までに）

引き続き使用するメリット

• 食欲抑制
• 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
• アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
• グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
  体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
• セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
  胃腸内のガスを排出させる作用もある。
• カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

• 毎日飲むと少しは耐性ができる。
• 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
• カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

• １回１錠、１日3回にし、今日は我慢…若干サプリメントに慣れてきました。
• 食欲抑制効果は１回１錠でも引き続き感じた。
  もう少したつと１回２錠でもいいかもしれません。
  （特に有酸素運動の前などは）

食べ過ぎ…19日目-4.4kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

ダイエットサプリメントは
寝る前６時間は引き続き避けています。

今日は目の前に食べ物がないように工夫しました。

スーパーに行く時は買う物を決めて、
ギリギリのお金しか持たないこと！

空腹で行くので
かなり誘惑に負けそうになります。

払うお金がないので、なんとか誘惑に勝ちましたw

 

１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

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