おぉっ！順調に減ってきています！！

体重が大きく動き、
その分体脂肪は増えています…

ゼナドリンの効果は食欲抑制も感じるし、
体もポカポカするので、
体重の変動による体脂肪率への影響かな…

1月30日(木)ダイエット15日目

順調なので油断せずにんばります！

本日のカラダの状態

165センチ

51.3kg

23.5%

本日の運動内容

• 全身浴5分、15分  17kcal
• 筋力トレーニング　15分  (軽い負荷設定で計算しています）　25kcal
• ジョギング　35分  148kcal

合計　190kcal

食事記録

• 朝
• プログリーンズ　40kcal
• ホットチョコレートプロティン(少なめ）　130kcal
• 昼
• 玄米ご飯　50g  82kcal
• 大根、タマネギの味噌汁　90kcal
• ミネストローネ　180kcal
• 夜
• 野菜ジュース（トマトの比重が多いもの）　200ml　84kcal
• ホットチョコレートプロティン(少なめ）　130kcal

合計　736kcal

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• span style=”text-decoration: underline;”>アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製
• オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
  （体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
• ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
  今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。

 

女性ホルモンとの関係

ゼナドリンの導入方法

• 食前30～前に1錠ずつから
  （カフェイン135mg）×２回（17時までに）

引き続き使用するメリット

• 食欲を抑えやすくする
• 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
• アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
• グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
  体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
• セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
  胃腸内のガスを排出させる作用もある。
• カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

• 毎日飲むと少しは耐性ができる。
• 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
• カフェインの覚醒作用が約6時間続くので
  サプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

• １回１錠、１日２回にし適量だった。
• 食欲抑制効果は１錠でも感じた。
• やはり体脂肪の減りが違う！

またまた減った！15日目-4.9kg
1ヶ月でダイエットする方法まとめ

寝る前６時間は
ダイエットサプリメントは引き続き避けます。

効率よくダイエットするため
サプリメントも続けてみます。

１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

買っているオルリファスト(Orlifast)120mgは以下のサイトから購入しています。

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価格よりずいぶん安く購入できます。