あれ？？

意外に減ってる…
寝すぎたせいかな…

しかも体脂肪まで。
睡眠は大事ってことですかね…

しかしながらまだ生理がこず、
やや周期が乱れています。

1月26日(土)ダイエット11日目

ぐっすり寝るのも重要ですね。

本日のカラダの状態

165センチ

52.4kg

23.4%（減った♡)

本日の運動内容

• 半身浴20分×２  17kcal×2  34kcal
• 筋力トレーニング　１５分 (軽い負荷設定で計算しています）　25kcal
• ジョギング　20分 85kcal

合計　144kcal

食事記録

• 朝
• プログリーンズ　40kcal
• 大豆プロティンホットココア(ラカント入り）　200ml　130kcal×２杯
• 昼
• 大根の味噌汁　80kcal×２
• ハニー＆オーツバー     100kcal
• 夜
• ハニー＆オーツバー     100kcal
• 大根わかめの味噌汁　80kcal

合計　740kcal

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製
• オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
  （体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）

女性ホルモンとの関係

 

１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

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