ダイエット中の便秘解消にアップルファイバー（アップルペクチン）

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ダイエットをしていると、
食事量を減らすため、便秘になりがちだったりします^_^;

前回のダイエットでもお通じがあったり、なかったり…
かなりのカロリー摂取を減らした時は
不安定になりました。

酵素とデトックスのサプリメントをその後取るようになって
解消しましたが、これも併用することに (*´∀`*)

というのもこのNOW社のアップルファイバー
りんご由来の食物繊維でとっても使いやすいです♪

繊維なので、舌触りはザラザラしていますが、
香りはりんごだし、味も少し甘いもの。

本来はお湯やお水、好きな飲物にいれて摂取します。

このアップルペクチン、ダイエット以外の効果で話題の食物繊維。
なんと放射性物質セシウムの除去効果が注目されています。

あるデータによると普通の食べ物を食べた子供達は
６９日間で放射線量が半分になったが、
ペクチンを食べた子供達は２７日間で半減したというものも。

それは体内被ばくが半分以下にになるということを意味します。

ダイエット中はむしょうに甘いものが食べたくなったり、
女性だと生理前に黄体ホルモンの影響でとても食欲が出たりします。

アップルペクチンを一緒にとることで、
血糖値の急上昇を抑え、体内で食べ物を食べた時に
脂肪を合成しにくくなります。

ペクチンは整腸作用も期待できるので、
ダイエット中以外で便秘になりやすい方もにも良いです。

写真のオヤツは王林１個に自家製豆乳ヨーグルトとアップルファイバー、
ラカントを混ぜたもの。

ファイバー１０ｇ以内であれば、飲みものもいいですが、
ヨーグルトも食べやすいです (*´∀`*)♪

しかも美味しい〜〜♪
私がりんご好きなのもありますが…

オヤツでタンパク質も取れて、食物繊維豊富、
ビタミンもミネラルも含まれていて、ダイエットに最適です♡

総カロリーはヨーグルト１５０ｇ、小さいりんご１個（可食分２００ｇ）
アップルファイバー１０ｇで２２１キロカロリーほど。
（ラカントはカロリー計算に入れていません）

これでかなりのボリュームで満足感は高いです (*’-‘*)♪

オヤツとしてもいいですし、朝食にも向いています。

ダイエットをしていると食事も人間ですから波もあります^_^;

私も出来た時、出来ない時多々ありました…
知識はあるのに、カレー食べちゃう時も多々…

好きな食べ物とこういう便利なものを併用していくと
どうしても食べたくなった時にいいサポートしてくれます (*´∀`*)

ファイバーのサプリメントも買ってはいますが、
こういう食べ物を楽しみながら必要な栄養素がプラスできるもの
すごく良いです♡

使用しているアップルファイバーはこちらからチェックできます♪

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