もう少ししたらクリスマス…彼と過ごすにはこの体じゃぁ…
ダイエットしなきゃ！！！ けどそれ先月も言ってたなぁ。
私、何回繰り返すのーーーー！！
だんだんあっという間に１２月ですね。
本当に早いものです。
世間はあっという間にクリスマスです。
ダイエットは数々失敗してきた…
そんなあなたに科学的な根拠をもとに
集中的に痩せるプログラムを作りました。
私もダイエットは数々試しました。
健康管理もしながらと考え、逆に栄養が偏り、貧血になってしまったことや
糖質を抑えすぎて、低血糖になり、ふらふらになったりとか
急に痩せすぎて顏がこけたりとか。
美しさをキープしつつ、合理的に短期間で２キロ以上痩せる、コレが大事です。
1.覚悟
まず、必ずと決めてください。
理由は彼との幸せな、満足いくクリスマスです♡
他の時期なら、つい、気も緩みます。
ですが、この時期ならではの、できる覚悟です！！！
今すぐ、絶対にこのためにするのだ！と楽しいイメージを思い浮かべ、
決めてください。
このためなら、私はがんばれると。
2.必要なものには投資をする
昔は私もなるべく投資をせずにできないかと考えていました。
確かにできることはできます。
ただ、非常に非効率なことが多くなり、
より自分の努力でまかなわなければならないことが
わかりました。
相乗効果が上がるものには投資をする！
効率的に成功するために必須の要素です。
2-1 サプリメントを使う
効率よく効果を出すためには
サプリメントの力を使う事はとても結果を出しやすいです。
あなたがする運動の効率を上げ、
した努力を最大限に生かしてくれます。
2-2 オススメの最低限の用意していただきたいサプリメント３つ
運動による脂肪の燃焼を強力に助けてくれます。
私はこれを飲んでから、早く汗も出るようになり、
運動で体が温まりやすくなりました。
L-カルニチンを一緒に飲むと
相乗効果が得られやすいです。
脂肪のみを減らしやすくし、つきにくくしてくれます。
ヘルシーオリジンズ(Healthy Origins)
食べたものの油を約30%も対外に排出してくれるという成分、オーリスタット！
アメリカでNO1に売れ続けているゼニカルのジェネリック薬品です。
食べ物の油を吸収をある程度吸収をせずにすむので、
とても効果を上げやすいです！
オルリファスト(Orlifast)120mg
副作用は特に上げられているわけでもないく、
しいていうと一緒に油を流すので、
脂溶性のビタミンは一緒に流してしまうということです。
実際に私はこれを併用して、
最後の１KGはスムーズに痩せました。
3. 運動、脂肪を減らす効率的な運動方法
サプリメントを先に飲んでおき、
その後運動で結果を出すためには
有酸素運動で効率よく脂肪を燃やすことが大事です。
筋トレを先に行うことも必須です！
体にある溜めている糖分を筋トレで使い、
効率よく脂肪を燃焼させるのに
この順番が適しています。
３−１ 自宅でできる女性向けの筋トレのメニュー
胸のトレーニング
腹部、背筋のトレーニング
お腹の横のトレーニング
下半身のトレーニング（太もも、ヒップ）
ヒップのトレーニング
３−２ 自宅でできる有酸素運動
日常の動作の中で１番のカロリー消費が多い運動は
階段です。
自宅での有酸素運動は、スペースもとらないこちらが最もオススメです。
雨も風も関係なくでき、続けやすいのも魅力です。
私はコレを使用し、腕にランニング用のベルトをつけ
iPhoneで音楽を聴きながら、楽しくしてました。
使うステッパーは丈夫であり、
ひねりなども加えれるものだと動きに飽きがこず、
より続けやすいです。
私は機能と付加価値を考慮し、
こちらの２つにしぼり、ひねりとDVD付きだったので、
オレンジの方にしました。
楽しみをつくることで、運動はかなり継続できます。
私はステッパーを選んだことで変化も早く見られ、
（加圧と組み合わせた時は５％）
体脂肪が減りました。
前偏のまとめ
１週間に２キロ以上の数字は、効率的に
多方面からのアプローチで
どんな方でも（痩せすぎている方意外は）
可能です。
大事なのは、やると覚悟が決まっている事と
何のためにするのか、出来たらどんな楽しい事が待っているのか、
幸せなイメージは本当に自分を変えてくれます♪
どんどんより自分を磨いていきましょう (*´∀`*)
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