ダイエット31日目-5.6kg｜短期間でダイエットする方法
食べ過ぎたのかーーー！?
ショックを隠しきれない私です。
昨日…もうこの体重のメモリ、
見飽きました。
朝、計ったとたん、
めちゃくちゃがっかり…
短期集中でも
ダイエットのやる気ってそこまで続かないですね…
と言い訳？？
ただ！！今日はとことんがんばりました！
高タンパク質置き換えダイエット！
今までいろいろ試してみましたが、
私には一気に落とすのに、
この置き換えダイエットがやりやすいです。
固形物を食べると
どうももっと食べたくなり、
我慢するのが大変です。
個人差がありやりやすい、
やりにくいがありますので、
そこはご自身の好みによって、
食べ物を取って高タンパク質、低脂肪、低糖質にするか
私のように飲物でするか、トライしてみてください。
プロテイン万歳ww
目次
2月15日(土)ダイエット31日目
本日のカラダの状態
165センチ
50.6 kg
20.2%
本日の運動内容
- ランニング （歩き＆走る） 75分 319kcal
- 全身浴 20分 17kcal
- 筋力トレーニング 20分 34kcal
合計 370kcal
食事記録
- 朝
- プログリーンズ 40kcal
- プロティン ホエイソイミックス 250ml 245kcal
- 昼
- プロティン ホエイソイミックス 250ml 245kcal
- ソイプロティン 200ml 85kcal
- 夜
- 無調整豆乳 100ml 59kcal
合計 679kcal
サプリメント
- プログリーンズ（青汁）
- アセチルL-カルニチン500mg
- L-システィン
- アサイー
- DMAE 351mg
- αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
- ユビキノール
- DHA&EPA
- コラーゲン
- BCAA3:1:2マッスルファーム社製
-
オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
（体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です） -
ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。
女性ホルモンとの関係
ゼナドリンの導入方法
- 食前30～前に1錠ずつから
（カフェイン135mg）×4回（18時までに）
引き続き使用するメリット
- 食欲抑制
- 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
- アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
- グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。 - セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
胃腸内のガスを排出させる作用もある。 - カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる
デメリット
- 毎日飲むと少しは耐性ができる。
- 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
- カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要
導入の行ってみての感想
今日は全開に再開しました！しかし！
１回に飲む量は抑えているものの、
あまりの空腹に耐えれず。
４回飲んだばかりにカフェインの摂取が
１日1080mgになり、
夜中全く何度も起きるほどの覚醒作用…
すごい！カフェイン。
そして明日のゼナドリン効果が本当に楽しみです。
ダイエット31日目-5.6kg
短期間でダイエットする方法まとめ
わかってはいたものの、
カフェインの強烈な作用を実感した私です。
目の奥が眠いのに、
表面的には目が冴えるというありえない感じです。
めちゃくちゃ眠いのに
眠れません。
カフェインは1日500mg、
6時間前は取らない、これは必須ですね〜
買っているオルリファスト120mg
ゼナドリンXTサーモジェニックは以下のサイトから購入しています。
ゼニカルと同じ処方でゼニカルに比べ、かなり格安です。
医薬品個人輸入代行オオサカ堂