なんだか同じような体重ばかりが続きます…

なんていうか総合的にみたら、
順調に減ってるのだとは思いますが、
やる気失いそうになります。

結果が全てではないですが、
結果も重要。。。

しかし、諦めるわけにはいかないので、
アスリート魂でやりきります！

プロゲステロンが
少しずつでてきて若干むくみもどんどん出始め…

1日ごとにピークが近づく〜〜〜〜！

私の場合はダイエットをしてみて
自分が減らしやすいのは
置き換えダイエットのようです。

どうも固形物だと食べるともっと食べたくなり、
我慢できなくなるので、
明日は高タンパク質置き換えダイエットします。

40キロ代に日曜日のせてやるー笑

と宣言が大事ですよね、きっと。

明日は集中してがんばるぞー！

ゼナドリンの力もかりて、
明日はフルにゼナドリン飲みます！

2月14日(金)ダイエット30日目

高たんぱく質の流動食の方が
胃がラクチンな気がします。

これが同じたんぱく質でも
肉だとけっこう胃もたれがきついので、
明日はプロテインで実行してみます。

本日のカラダの状態

165センチ

50.3 kg

19.5%

本日の運動内容

• ランニング　（歩き＆走る）　46分　　196kcal

合計　196kcal

食事記録

• 朝
• プログリーンズ　40kcal
• ホエイソイプロテイン　250ml  245kcal
• みかん　34kcal
• 昼
• 豆腐納豆　230kcal
• ゆで卵　72kcal
• やき豚　323kcal
• 夜
• ゆで卵　72kcal
• プロティン　ホエイソイミックス　250ml  245kcal

合計 1261kcal

サプリメント

• プログリーンズ（青汁）
• アセチルL-カルニチン500mg
• L-システィン
• アサイー
• DMAE 351mg
• αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
• ユビキノール
• DHA&EPA
• コラーゲン
• BCAA3:1:2マッスルファーム社製
• オルリファスト(Orlifast)120mg（医薬品）
  （体外に摂取した油の30％排出させる医薬品です）
• ゼナドリンXTサーモジェニック本日からカフェインの代わりに導入。
  今まで飲んだ中で、最もダイエットの効果の出るスピードが早いと感じたサプリメント。

女性ホルモンとの関係

ゼナドリンの導入方法

• 食前30～前に1錠ずつから
  （カフェイン135mg）×1回（18時までに）

引き続き使用するメリット

• 食欲抑制
• 交換神経刺激（基礎代謝アップ）
• アドレナリンを分泌し、 脂肪を燃焼しやすくしてくれる
• グリーンコーヒーエキス配合で血糖値の上昇を抑え、
  体内に脂肪を変換されにくくする効果が期待できる。
• セージ配合でいらいらした気分を穏やかにさせやすく、
  胃腸内のガスを排出させる作用もある。
• カフェイン配合で今までのコーヒーを飲む効果も相乗効果で期待できる

デメリット

• 毎日飲むと少しは耐性ができる。
• 一気に飲み過ぎると気分が悪くなることもある
• カフェインの覚醒作用が約6時間続くのでサプリメントも逆算して飲むことが必要

導入の行ってみての感想

• 急に再開しても内蔵がビックリするかもしれないので、
  １回から再開しました。
  18時前に1錠です。

ダイエット30日目-5.9kg
短期間でダイエットする方法まとめ

量は多くないのに、
同じたんぱく質でも
豆腐や納豆、お肉などにすると
食欲がですぎたり、胃もたれしたり。

胃に対して流動食だと
負担もないので、明日から1日3食プロテイン！

極端ですが、ちょっと実験してみます。

１ヶ月短期集中ダイエット方法｜-6.9kg体験記

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