曇りの日でも紫外線の日焼け対策は必要?1日のうち何時が一番紫外線が強い?

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レーザー治療やピーリング、
トレチノインとハイドロキノン治療やダーマペン…

美容って何をするにしても、
必須条件なのは日焼け対策ですよね〜

そろそろUV-Bが増えてくる季節っていうのは
日差しも強く感じることからわかりますが、

「じゃぁ天気によるUVの影響って
どのくらい違うんだろう?」

「1日のうち、何時が紫外線が一番強いんだろう?」

雨や曇りにかかわらず、
晴れるリスクを考えると紫外線ケアしておいた方がよいです。

1日中でもこの時間はなるべく外出を避けよう、
と知っておくにこしたことはないですよね!

お天気や時間で
どのくらい紫外線量は違うのかは知っておきたいところ。

さすが、記載がありました〜
お天気の本家、気象庁!!!

環境の変化による紫外線量の違いとは?

お天気の違いによる紫外線の影響の違い

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【快晴時の紫外線の影響を100%とした場合の
お天気ごとの紫外線の影響の割合】

雲は太陽の光を遮ります。

雲の量や雲の状態など、上のグラフはお天気が紫外線量に与える
平均的な影響を示しています。

快晴の日の紫外線の影響を100%とし、
お天気ごとの紫外線の影響を表しています。

晴れと快晴の紫外線の影響はほとんど同じです。

なんと薄雲の時も晴れとほぼ変わりません!

これらの値は、お天気を見て、
紫外線の強さを測るおおよその目安になります。

出典:気象庁

気象庁の言葉が専門的だったので、
言葉を置き換えて表現しています。

曇りの日でもけっこう紫外線降り注いでますね〜

油断大敵とはこのことですね!

「ちょっと曇ってるから〜」
なんて思いやすい薄曇りなんて晴とほぼ変わりない…

日々の紫外線の強さの予測分布については
気象庁が専門ページで発表してくれています。

明日の紫外線予測分布図
出典:気象庁

UVインデックスに応じた紫外線対策

(出典:環境省「紫外線環境保健マニュアル」

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UVインデックスとは
紫外線が人体に及ぼす影響の度合いを
紫外線の強さで指標化したものです。

色づけで紫外線の強さが分かれているので、
一目で日焼け対策がどのくらい必要なのか理解でき、
わかりやすかったです♪

最大UVインデックスの時刻別平均値

茨城県つくば市7月の平均値

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 出典:気象庁(月最大UVインデックス(観測値)の時別累年平均値グラフ)

茨城県つくば市の時間別のUVインデックスについて、
その月に観測された最大の値を
1994年-2008年の期間で平均したグラフです。

紫外線の強さは同じ日本でも
南に行けば行くほど強く、那覇と札幌で違いがあります。

一番北の地域、一番南の地域、
真ん中の地域(つくば市)において平均値が見れます。

時間別で見ると
太陽の高度が最大となる時間と連動し、UVインデックスも強くなります。

初夏〜夏などのお昼の間、
特に10-14時くらいの間は
外出を控えるようにした方がいいですね〜

急激にUVインデックスが強くなります!

ちなみに10時から14時までの紫外線の量は
1日の紫外線の量の約60%!

半分以上〜〜〜

地域別で見ると
1日の中で太陽の高度が最大となる時刻は、
兵庫県明石市では12時頃です。

これより東の地方ほど早くなり、西になれば遅くなります。

季節によっても違いますが、7月くらいでは
通常札幌市では、11時35分頃、
那覇市では12時30分頃となります。

環境の変化におけるUVインデックスの違い

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出典:出典(EEAP2002・Q&A、一部改変)

 

さらに周りの環境によっても
浴びる紫外線の影響は違いがでます。

直接太陽から届くもの(直達光)
空気中で散乱して届くもの(散乱光)、
地面等で反射して届くもの(反射光)があります。

お天気だけでなく、高度や雪、
砂浜でも照り返しなどで紫外線の影響に差がありました!

びっくりしたのは雪!
確かに雪焼けするっていいますが、
まさかの80%も照り返しがあるんですね…

ウインタースポーツは
冬でも日焼け対策が必須ですね。

紫外線の影響を防ぐには?

日焼けしてからでは遅い!

皮膚の老化の80%は光老化と言われ、
老化を長期的に防ぐには
紫外線の浴びすぎを防止することが重要です。

紫外線の浴びすぎを防ぐ6つの日焼け対策とは?

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1.日陰を利用する

日陰になると約50%の紫外線をカットすることができます。

反射的にしている、日陰があったら入る、
というのも日焼け対策において重要になります。

2.日傘を使う

最近では日傘の精度が上がり、
紫外線カット率100%のものまで!

日陰がなければ作るしかない!
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私も100%紫外線カットの日傘を使っていますが、
夏場本当に涼しくって重宝しています♪

3.サングラスをする

サングラスや紫外線カットメガネを使用すると、
眼が紫外線にさらされる影響を90%カットすることができます。

強い太陽光の下で目を守るためには、
顔にフィッ トした、大きめのグラスの
メガネやサングラスを使うと日焼け対策に役立ちます。

色の濃いサングラスをかけると、
瞳孔が普段より大きく開きます。

紫外線カット率が低いレンズでは、
たくさんの紫外線が眼の中へ入ります。

レンズの紫外線カット率を確かめることも
紫外線対策には重要です。

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こちらはデザインもオシャレな上、
UV400という規格のレンズで日焼け対策の効果が高いサングラスです。

4.帽子をかぶる

帽子は直射日光からの日焼け対策に有効です。

特に、幅の広いつばのある帽子は、
紫外線対策に大きく効果があります。

ただ、帽子や日傘は直射日光からの
紫外線は防げますが、大気中で散乱している紫外線は防ぐことはできません。

5.衣類を使う

体をたくさん覆う衣服は、
首や腕、肩を紫外線の影響から防止してくれます。

衣服はしっかりとした織目や
編目を持つ生地が日焼け対策に役立ちます。

濃い色調で目が詰まっている衣服が
一番紫外線防止効果が高いです。

目が詰まっていなくても
紫外線カット効果のついた機能的な衣類もあります。

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6.日焼け止めを活用する

日焼け止めの紫外線防止剤は、
紫外線散乱剤(無機系素材)
と紫外線吸収剤(有機系素材)の2つに分けられます。

紫外線吸収剤は、白浮きしにくいですが、
まれにアレルギー反応をおこす人がいます。

紫外線散乱剤は、白くなりやすいですが
アレルギーをおこすことはほとんどありません。

クリームタイプだと白くやすいので、
パウダータイプと並行して使うことをオススメします。

クリームタイプとパウダータイプ、
ダブルで使用することで
日焼け対策の効果もアップできます。

紫外線の防御指数は日常生活では
あまり高いものでなくても防止効果が得られます。

防御指数が高くなればなるほど、
紫外線防御する成分をたくさん入れなければならず、
お肌の負担もアップします。

日常生活で使う日焼け止めの指数は
SPF30,PA+++ほどが目安と言われています。

まれにこれ以上の防御指数でも
お肌に負担のない作りの日焼け止めもありますが、
基本的には負担も上がります。

日焼け止めは直接お肌に触れているものですので、
他の成分自体もお肌に負担の少ない
オーガニックのものがオススメです。

ヴェレダはスイス生まれの老舗オーガニックコスメです。
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詳しくはこちらでご紹介しています
icon-arrow3-p - image紫外線吸収剤不使用の顔のおすすめの日焼け止め日本限定ヴェレダエーデルワイスUVプロテクト

日焼け止めは適量を使用してはじめて効果が出る

日焼け止めは適量を塗って
紫外線防止効果が上がります。

つい、白うきしたくないのと、
もったいなくてケチりそうにもなりますが笑

適量の目安は以下の通りです。

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クリーム状タイプ…パール粒1個分

液状タイプ…1円硬貨1個分

それぞれを手のひらに取ります。

額、鼻の上、両頬、アゴに分けて置き、
まんべんなくていねいに塗り伸ばします。

その後もう一度同じ量を重ねづけします。

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容器からお肌に直接、直線につけます。

手のひらでらせんを描くように均一にムラなく伸ばします。

曇りの日でも
紫外線の日焼け対策は必要?まとめ

お天気に関してだけでも
ほんのちょっとの差が、積み重なると違いますね!

晴れや快晴は徹底して日焼け対策をし、
曇りでもリスクを考えて、日焼け止めは塗っておく方がいいですね♪

私も室内のお仕事ですが、
年から年中日焼け止めは塗っています。

ま、年から年中いろんなことを試してるのもありますが。

データーを改めて見て、日焼け対策は
念入りにするのにこしたことはないですね♡

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