曇りの日でも紫外線の日焼け対策は必要?1日のうち何時が一番紫外線が強い?


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レーザー治療やピーリング、
トレチノインとハイドロキノン治療や
ダーマペン…

美容って何をするにしても、
必須条件なのは日焼け対策ですよね〜

そろそろUV-Bが増えてくる季節っていうのは
日差しも強く感じることからわかりますが、

「じゃぁ天気によるUVの影響って
どのくらい違うんだろう?」

「1日のうち、何時が紫外線が一番強いんだろう?」

雨や曇りにかかわらず、
晴れるリスクを考えると
紫外線ケアしておいた方がよいです。

1日中でもこの時間はなるべく外出を避けよう、
と知っておくにこしたことはないですよね!

お天気や時間で
どのくらい紫外線量は違うのかは知っておきたいところ。

さすが、記載がありました〜
お天気の本家、
気象庁笑

環境の変化による紫外線量の違いとは?

お天気の違いによる紫外線の影響の違い

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【快晴時の紫外線の影響を100%とした場合の
お天気ごとの紫外線の影響の割合】

雲は太陽の光を遮ります。

雲の量や雲の状態など

上のグラフはお天気が紫外線量に与える
平均的な影響を示しています。

快晴の日の紫外線の影響を100%とし、
お天気ごとの紫外線の影響を表しています。

晴れと快晴の紫外線の影響はほとんど同じです。

なんと薄雲の時も晴れとほぼ変わりません!

これらの値は、お天気を見て、
紫外線の強さを測るおおよその目安になります。

出典:気象庁

気象庁の言葉が専門的だったので、
言葉を置き換えて表現しています。

曇りの日でも
けっこう紫外線降り注いでますね〜

油断大敵とはこのことですね!

「ちょっと曇ってるから〜」
なんて思いやすい薄曇りなんて
晴とほぼ変わりない…

日々の紫外線の強さの予測分布については
気象庁が専門ページで発表してくれています。

明日の紫外線予測分布図
出典:気象庁

UVインデックスに応じた紫外線対策

(出典:環境省「紫外線環境保健マニュアル」

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UVインデックスとは
紫外線が人体に及ぼす影響の度合いを
紫外線の強さで指標化したものです。

色づけで紫外線の強さが分かれているので、
一目で日焼け対策がどのくらい必要なのか理解でき、
わかりやすかったです♪

最大UVインデックスの
時刻別平均値

茨城県つくば市7月の平均値

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 出典:気象庁(月最大UVインデックス(観測値)の時別累年平均値グラフ)

茨城県つくば市の時間別のUVインデックスについて、
その月に観測された最大の値を
1994年-2008年の期間で平均したグラフです。

紫外線の強さは同じ日本でも
南に行けば行くほど強く、
那覇と札幌で違いがあります。

一番北の地域、一番南の地域、
真ん中の地域(つくば市)において
平均値が見れます。

時間別で見ると
太陽の高度が最大となる時間と連動し、
UVインデックスも強くなります。

初夏〜夏などのお昼の間、
特に10-14時くらいの間は
外出を控えるようにした方がいいですね〜

急激にUVインデックスが強くなります!

ちなみに10時から14時までの紫外線の量は
1日の紫外線の量の約60%!

半分以上〜〜〜

地域別で見ると
1日の中で太陽の高度が最大となる時刻は、
兵庫県明石市では12時頃です。

これより東の地方ほど早くなり、
西になれば遅くなります。

季節によっても違いますが、
7月くらいにおいては
通常札幌市では、11時35分頃、
那覇市では12時30分頃となります。

環境の変化における
UVインデックスの違い

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出典:出典(EEAP2002・Q&A、一部改変)

 

さらに周りの環境によっても
浴びる紫外線の影響は違いがでます。

直接太陽から届くもの(直達光)
空気中で散乱して届くもの(散乱光)、
地面等で反射して届くもの(反射光)
があります。

お天気だけでなく、高度や雪、
砂浜でも照り返しなどで紫外線の影響に差がありました!

びっくりしたのは雪!
確かに雪焼けするっていいますが、
まさかの80%も照り返しがあるんですね…

ウインタースポーツは
冬でも日焼け対策が必須ですね。

紫外線の影響を防ぐには?

日焼けしてからでは遅い!

皮膚の老化の80%は光老化と言われ、
老化を長期的に防ぐには
紫外線の浴びすぎを防止することが重要です。

紫外線の浴びすぎを防ぐ
6つの日焼け対策とは?

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1.日陰を利用する

日陰になると約50%の紫外線をカットすることができます。

反射的にしている、日陰があったら入る、
というのも日焼け対策において重要になります。

2.日傘を使う

最近では日傘の精度が上がり、
紫外線カット率100%のものまで!

日陰がなければ作るしかない!

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私も100%紫外線カットの日傘を使っていますが、
夏場本当に涼しくって重宝しています♪

3.サングラスをする

サングラスや紫外線カットメガネを
適切に使用すると、
眼が紫外線にさらされる影響を90%カットすることができます。

強い太陽光の下で目を守るためには、
顔にフィッ トした、大きめのグラスの
メガネやサングラスを使うと日焼け対策に役立ちます。

色の濃いサングラスをかけると、
瞳孔が普段より大きく開きます。

紫外線カット率が低いレンズでは、
たくさんの紫外線が眼の中へ入ります。

レンズの紫外線カット率を確かめることも
紫外線対策には重要です。


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クロエのサングラスはデザインもオシャレな上、
紫外線透過率が1%以下で
日焼け対策の効果が高いサングラスです。

4.帽子をかぶる

帽子は直射日光からの日焼け対策に有効です。

特に、幅の広いつばのある帽子は、
紫外線対策に大きく効果があります。

ただ、帽子や日傘は直射日光からの
紫外線は防げますが、
大気中で散乱している紫外線は防ぐことはできません。

5.衣類を使う

体をたくさん覆う衣服は、
首や腕、肩を紫外線の影響から防止してくれます。

衣服はしっかりとした織目や
編目を持つ生地が日焼け対策に役立ちます。

濃い色調で目が詰まっている衣服が
一番紫外線防止効果が高いです。

目が詰まっていなくても
紫外線カット効果のついた機能的な衣類もあります。

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6.日焼け止めを活用する

日焼け止めの紫外線防止剤は、
紫外線散乱剤(無機系素材)
と紫外線吸収剤(有機系素材)の
2つに分けられます。

紫外線吸収剤は、白浮きしにくいですが、
まれにアレルギー反応をおこす人がいます。

紫外線散乱剤は、白くなりやすいですが
アレルギーをおこすことはほとんどありません。

クリームタイプだと白くやすいので、
パウダータイプと並行して使うことをオススメします。

クリームタイプとパウダータイプ、
ダブルで使用することで
日焼け対策の効果もアップできます。

紫外線の防御指数は日常生活では
あまり高いものでなくても防止効果が得られます。

防御指数が高くなればなるほど、
紫外線防御する成分をたくさん入れなければならず、
お肌の負担もアップします。

日常生活で使う日焼け止めの指数は
SPF30,PA+++ほどが目安と言われています。

まれにこれ以上の防御指数でも
お肌に負担のない作りの日焼け止めもありますが、
基本的には負担も上がります。

日焼け止めは直接お肌に触れているものですので、
他の成分自体もお肌に負担の少ない
オーガニックのものがオススメです。

ヴェレダはスイス生まれの老舗オーガニックコスメです。

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日焼け止めは適量を使用して
はじめて効果が出る

日焼け止めは適量を塗って
紫外線防止効果が上がります。

つい、白うきしたくないのと、
もったいなくてケチりそうにもなりますが笑

適量の目安は以下の通りです。

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クリーム状タイプ…パール粒1個分

液状タイプ…1円硬貨1個分

それぞれを手のひらに取ります。

額、鼻の上、両頬、アゴに分けて置き、
まんべんなくていねいに塗り伸ばします。

その後もう一度同じ量を重ねづけします。

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容器からお肌に直接、直線につけます。

手のひらでらせんを描 くように
均一にムラなく伸ばします。

曇りの日でも紫外線の日焼け対策は
必要?まとめ

お天気に関してだけでも
ほんのちょっとの差が、
積み重なると違いますね〜

晴れや快晴は徹底して日焼け対策をし、
曇りでもリスクを考えて、
日焼け止めは塗っておく方がいいですね♪

私も室内のお仕事ですが、
年から年中日焼け止めは塗っています。

ま、年から年中いろんなことを試してるのもありますが。

データーを改めて見て、日焼け対策は
念入りにするのにこしたことはないですね〜


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