クリスマス前必見!1週間で2キロ以上綺麗に痩せる5つの具体策 後編2つ

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途中アメリカ研修に行っており、すっかり後編の更新がギリギリになりました… (^_^;A

 

12/5に上げた全編の続きになります。

 

 

4 体のラインが出る服を着る

 

コレ実は相当大事です!!

体って本当に正直なのですね…

ラインが見えない服を着ると、

実際の体のラインもぼやけてきます。

 

実際に私も実証済みで、

以前と比べ、なんだか体の締まりがないなぁ…と

思い返してみると、

ウエストラインがはっきりしていない服を着ていたりします。

 

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やはりわかる服を着ると

意識します。

その意識の積み重ねって

本当にチリも積もればで

こうした日々の意識が体を作るといっても

過言ではありません (*’-‘*)

 

なので、女性らしさの象徴といえば、

男性にはないバストはウエストラインの曲線…

 

しばらくあまりラインが出ない服を着ていた場合、

すごく気になったりもしますが、

慣れですので、一度トライしてみてください o(*⌒─⌒*)o

 

5 プチファスティングのススメ

 

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食欲がどうしても抑えられない…

その原因の1つに

日々の食べ過ぎがあります。

 

お腹が空いていないのに

美味しそうと思ったら食べる…、

つい帰りに甘いものを買ってしまう…

ストレスが食べ物に出やすい…

睡眠不足が続いている…

 

などが続くと

本来の食欲から離れた、

食べ過ぎの傾向になります。

 

お腹が減っているというよりも

気持ちが食べようとしています。

 

そんな時に食欲をリセットし、

本来の食欲に戻す方法が

プチファスティング!

 

だいたい期間は1日、長くて2日程度のもの。

オススメは単一のジュースではなく

水、酵素ジュース、大豆プロティン、

野菜ジュースなど複数のもの。

 

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なぜなら、単一のものですると

その間の栄養が偏ります。

3大栄養素はできれば

全てある方がいいです。

 

その上で内蔵を休ませるというのが大事。

 

なぜなら、体重は落ちても、

糖質(野菜ジュースや酵素ジュース)のみの場合

確実に筋肉は分解されます。

 

そうすると脂肪より筋肉は重たいため、

体重は減っても体がたるむということに

なりかねません。

 

ですので、ファスティングでも

プロティンも入れることをオススメしています (^_^)

 

私がフルーツジュースのファスティングをする時

取り入れているのがこちら。

 

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