UV-Bがしばらく少ない季節がやってきました♪

UV-Bとはにっくきシミの原因になる紫外線…

まぁかといってたるみの原因になるUV-Aは
年から年中降り注ぎ油断もすきもありません！

美容は1日にしてならずw

メラニン色素＝
シミの原因消すための対策4つ

1.やはり紫外線予防

お肌の老化は光老化80%とも言われる紫外線の影響。

「冬になったから大丈夫〜♪」
何て思っていませんか？

紫外線を甘くみてはいけません！

冬の間は確かにシミの直接的な原因になる
メラノサイトを刺激するUV-Bは少なくなります。

参照：東海大学総合科学研究所調べ

しかし！なくなるわけではありません。

1/5ほどとはいえ、UV-Bも降りそそいでいます。

ちなみに36歳の私にとっては
最も恐れているたるみの原因
しかも間接的にはシミにもなるUV-A!

UV-Aは冬でもかなり降り注いでいます…

参照：東海大学総合科学研究所調べ

ちなみにUV-Aは活性酸素を発生させる紫外線です。

UV-Aは真皮で免疫細胞を刺激し炎症を起こします。

活性酸素の発生を促し、
活性酸素が発生するとメラノトロピンが分泌され、
メラニンが作られます。

残念ながら紫外線は浴びた量が毎年蓄積されています。

メラニン色素を消すためには
今後作られるメラニンをできないように予防することが必須！

そのためには冬でも
日焼け止めをこまめに塗りなおすことが重要になります。

こまめに塗り直すのに便利なミネラルパウダーファンデーション。

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どこでもすぐに塗り直せて
パウダーファンデーションタイプは重宝します。

日焼け止めで黒い服が真っ白！
なんてアクシデントもありません。

私は支度を急ぎ、手についた日焼け止めで
黒い服を真っ白にすることがよくあります…

その度また手間がかかります。。。

パウダーだと手につかないので、
紫外線ケアが簡単にできます♪

SPF(UV-Bの予防数値)PA(UV-Aの予防数値) は
高ければ高いほどいいというわけではありません。

あまり数値が高すぎても
お肌の負担になる場合もあります。

一般的にはSPF30まで
PAは+++ほどが刺激が強すぎず、
紫外線カット効果があると言われています。

アウトドアなどに出かけた場合を除き、
日常紫外線をカットするのにはそのくらいの数値が向いています。

2.たるみにもなる!活性酸素の除去

「ストレスはお肌に大敵よね！」

美容マニアのあなたなら
とっくにご存知のことかと思います。

そしてその通り！

ただまぁ何がよくないのかというと
活性酸素を発生させてしまうわけなのです…

活性酸素が発生すると、
活性酸素を取り除くために
メラノトロピン(メラノサイト刺激ホルモン)が分泌されます。

メラノトロピンが分泌されるとメラニンが作られます。

活性酸素、おそるべし。

活性酸素が発生する他の要因は
以下のようなものも。

活性酸素が発生する原因

1. タバコ
2. 飲酒
3. 電磁波
4. 環境汚染された空気を吸う
5. 食品添加物
6. 便秘
7. 激しすぎる運動
8. 睡眠不足

結局のところ、
お肌をきれいにするのも美白対策をするのも
同じですね〜。

ということで
活性酸素はしっかり予防、除去していきましょう！

活性酸素対策には
今のところ水素を摂取するのも1つ。

しかしながら、水素水の場合は
濃度がポイントとなり、
通常は生成されて時間がたつと水素がぬけていきます。

普段私は作りたての水素水、
水素吸入にて毎日水素を摂取しています。
今は手軽に吸引できるものも発売されているようです。

>>ポータブル水素吸入キット

水素水の作りたてを飲むのが難しい場合は
こうした簡易水素吸引機で摂取するのも効率的かもしれません♪

3.吹き出物の予防をする

なんとまぁ、
吹き出物はできるとテンションが落ちる影響だけでなく、
メラニン色素をつくる原因にも！

皮膚に吹き出物などの炎症が発生すると、
皮膚がダメージを回復するために、新しい細胞を作ろうとします。

そうするとメラノサイトも一緒に活性化してしまいます。

メラノサイトが活性化すると
メラニン色素が作られ、シミの原因になります。

皮膚が炎症を起こす原因は他にも。

皮膚の炎症の原因

1. 皮膚の摩擦
   (摩擦黒皮症)
2. あわない化粧品
3. やけどや傷
4. かぶれ
5. 日焼け

それには皮膚の炎症を防ぐのが最も大事。

化粧品などの外からのケアだけでなく
体の内側からケアをし、
炎症がおこらないように予防していくことも必要ですね！

4.体内の糖化の防止

体内が糖化してくると
お肌のターンオーバーが遅くなります。

ターンオーバーが遅くなると、
メラニン色素も排出されにくくなります。

体内が糖化するというのは、

身体の中でタンパク質と余分な糖が結びつき、
AGEｓ（終末糖化産物）を生成することをいいます。

AGEsの蓄積は肌や髪、骨など全身の老化を進行させ、
真皮層に蓄積されると徐々に肌の色まで変化します。

体内にAGEsがたまりやすい生活か
簡単に調べる12個の質問

• 食事は15分以内に食べる
• 朝食を食べない
• 定食は、白いご飯で
  まず主食から食べる
• 野菜はほぼ食べない
• パンや麺類など小麦製品をよく食べる
• 甘いものや甘い飲み物をよくとる
• 腹10分目以上食べる
• 飲んだ後によくうどん、ラーメンなどの
  麺類を食べる
• ストレスが多い
• 週に1回以上運動をしない
• 揚げ物を1日1回以上食べる
• 炒め物を1日1回以上食べる

多ければ多いほど糖化リスクが上がります。

糖化を防ぐ11つの生活のポイント

1. 高温で調理したものは控える
   (焼き物、揚げ物)
2. 食事は20分以上かけて食べる
3. 朝食は抜かない（1食6時間おきくらいに食べる）
4. 血糖値が緩やかに上がる食べ物を多くす食べる
5. 食事は食物繊維の多いものから食べる(まずは野菜から）
6. 小麦製品を摂り過ぎない
7. 腹6分目にする
8. ストレス解消法を見つけておく
9. 週に2回以上1回30分以上の運動をする
10. 抗酸化物質を摂取する
    （水素、ビタミンC、E、
    カロテン、ポリフェノールなど）
11. 抗糖化物質を摂取する
    （ハーブ類、米ぬかなど）

メラニン色素を消す方法まとめ♡

メラニン色素って特別なことをしないと
消せないというイメージでしたが、意外なこともありますね！

お肌の本来の機能を回復し、
メラニンを排出することでずいぶん対策も可能♪

あぁやっぱりめんどうなのね、
という意見も聞こえそうですが…

せっかくなので、
1つでも習慣に取り入れてみてはいかがでしょう♡

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