２−２　ダイエット医薬品併用

食べたものの油を約30%も対外に排出してくれるという成分、オーリスタット！

アメリカでNO1に売れ続けているゼニカルのジェネリック薬品です。

食べ物の油を吸収をある程度吸収をせずにすむので、

とても効果を上げやすいです！ 

オルリファスト(Orlifast)120mg

副作用は特に上げられているわけでもないく、

しいていうと一緒に油を流すので、

脂溶性のビタミンは一緒に流してしまうということです。

 

実際に私はこれを併用して、

最後の１KGはスムーズに痩せました。

 

3.　運動、脂肪を減らす効率的な運動方法

 

サプリメントを先に飲んでおき、

その後運動で結果を出すためには

有酸素運動で効率よく脂肪を燃やすことが大事です。

 

筋トレを先に行うことも必須です！

 

 

体にある溜めている糖分を筋トレで使い、

効率よく脂肪を燃焼させるのに

この順番が適しています。

 

３−１　自宅でできる女性向けの筋トレのメニュー

胸のトレーニング

 

腹部、背筋のトレーニング

 

お腹の横のトレーニング

 

下半身のトレーニング（太もも、ヒップ）

 

ヒップのトレーニング

 

３−２　自宅でできる有酸素運動

日常の動作の中で１番のカロリー消費が多い運動は

階段です。

 

自宅での有酸素運動は、スペースもとらないこちらが最もオススメです。

雨も風も関係なくでき、続けやすいのも魅力です。

 

私はコレを使用し、腕にランニング用のベルトをつけ

iPhoneで音楽を聴きながら、楽しくしてました。

 

使うステッパーは丈夫であり、

ひねりなども加えれるものだと動きに飽きがこず、

より続けやすいです。

私は機能と付加価値を考慮し、

こちらの２つにしぼり、ひねりとDVD付きだったので、

オレンジの方にしました。

 

 

 楽しみをつくることで、運動はかなり継続できます。

私はステッパーを選んだことで変化も早く見られ、

（加圧と組み合わせた時は５％）

体脂肪が減りました。

 

前偏のまとめ

１週間に２キロ以上の数字は、効率的に

多方面からのアプローチで

どんな方でも（痩せすぎている方意外は）

可能です。

 

大事なのは、やると覚悟が決まっている事と

何のためにするのか、出来たらどんな楽しい事が待っているのか、

幸せなイメージは本当に自分を変えてくれます♪

 

どんどんより自分を磨いていきましょう  (*´∀`*)