途中アメリカ研修に行っており、すっかり後編の更新がギリギリになりました… (^_^;A

 

１２/５に上げた全編の続きになります。

 

 

４　体のラインが出る服を着る

 

コレ実は相当大事です！！

体って本当に正直なのですね…

ラインが見えない服を着ると、

実際の体のラインもぼやけてきます。

 

実際に私も実証済みで、

以前と比べ、なんだか体の締まりがないなぁ…と

思い返してみると、

ウエストラインがはっきりしていない服を着ていたりします。

 

 

やはりわかる服を着ると

意識します。

その意識の積み重ねって

本当にチリも積もればで

こうした日々の意識が体を作るといっても

過言ではありません (*’-‘*)

 

なので、女性らしさの象徴といえば、

男性にはないバストはウエストラインの曲線…

 

しばらくあまりラインが出ない服を着ていた場合、

すごく気になったりもしますが、

慣れですので、一度トライしてみてください o(*⌒─⌒*)o

 

５　プチファスティングのススメ

 

 

食欲がどうしても抑えられない…

その原因の１つに

日々の食べ過ぎがあります。

 

お腹が空いていないのに

美味しそうと思ったら食べる…、

つい帰りに甘いものを買ってしまう…

ストレスが食べ物に出やすい…

睡眠不足が続いている…

 

などが続くと

本来の食欲から離れた、

食べ過ぎの傾向になります。

 

お腹が減っているというよりも

気持ちが食べようとしています。

 

そんな時に食欲をリセットし、

本来の食欲に戻す方法が

プチファスティング！

 

だいたい期間は１日、長くて２日程度のもの。

オススメは単一のジュースではなく

水、酵素ジュース、大豆プロティン、

野菜ジュースなど複数のもの。

 

 

なぜなら、単一のものですると

その間の栄養が偏ります。

３大栄養素はできれば

全てある方がいいです。

 

その上で内蔵を休ませるというのが大事。

 

なぜなら、体重は落ちても、

糖質（野菜ジュースや酵素ジュース）のみの場合

確実に筋肉は分解されます。

 

そうすると脂肪より筋肉は重たいため、

体重は減っても体がたるむということに

なりかねません。

 

ですので、ファスティングでも

プロティンも入れることをオススメしています (^_^)

 

私がフルーツジュースのファスティングをする時に

取り入れているのがこちら。