曇りの日でも紫外線の日焼け対策は必要？1日のうち何時が一番紫外線が強い？
レーザー治療やピーリング、
トレチノインとハイドロキノン治療やダーマペン…
美容って何をするにしても、
必須条件なのは日焼け対策ですよね〜
そろそろUV-Bが増えてくる季節っていうのは
日差しも強く感じることからわかりますが、
「じゃぁ天気によるUVの影響って
どのくらい違うんだろう？」
「1日のうち、何時が紫外線が一番強いんだろう？」
雨や曇りにかかわらず、
晴れるリスクを考えると紫外線ケアしておいた方がよいです。
1日中でもこの時間はなるべく外出を避けよう、
と知っておくにこしたことはないですよね！
お天気や時間で
どのくらい紫外線量は違うのかは知っておきたいところ。
さすが、記載がありました〜
お天気の本家、気象庁！！！
目次
環境の変化による紫外線量の違いとは？
お天気の違いによる紫外線の影響の違い
【快晴時の紫外線の影響を100%とした場合の
お天気ごとの紫外線の影響の割合】
雲は太陽の光を遮ります。
雲の量や雲の状態など、上のグラフはお天気が紫外線量に与える
平均的な影響を示しています。
快晴の日の紫外線の影響を100%とし、
お天気ごとの紫外線の影響を表しています。
晴れと快晴の紫外線の影響はほとんど同じです。
なんと薄雲の時も晴れとほぼ変わりません！
これらの値は、お天気を見て、
紫外線の強さを測るおおよその目安になります。
出典：気象庁
気象庁の言葉が専門的だったので、
言葉を置き換えて表現しています。
曇りの日でもけっこう紫外線降り注いでますね〜
油断大敵とはこのことですね！
「ちょっと曇ってるから〜」
なんて思いやすい薄曇りなんて晴とほぼ変わりない…
日々の紫外線の強さの予測分布については
気象庁が専門ページで発表してくれています。
明日の紫外線予測分布図
出典：気象庁
UVインデックスに応じた紫外線対策
（出典：環境省「紫外線環境保健マニュアル」）
UVインデックスとは
紫外線が人体に及ぼす影響の度合いを
紫外線の強さで指標化したものです。
色づけで紫外線の強さが分かれているので、
一目で日焼け対策がどのくらい必要なのか理解でき、
わかりやすかったです♪
最大UVインデックスの時刻別平均値
茨城県つくば市7月の平均値
茨城県つくば市の時間別のUVインデックスについて、
その月に観測された最大の値を
1994年-2008年の期間で平均したグラフです。
紫外線の強さは同じ日本でも
南に行けば行くほど強く、那覇と札幌で違いがあります。
一番北の地域、一番南の地域、
真ん中の地域(つくば市)において平均値が見れます。
時間別で見ると
太陽の高度が最大となる時間と連動し、UVインデックスも強くなります。
初夏〜夏などのお昼の間、
特に10-14時くらいの間は
外出を控えるようにした方がいいですね〜
急激にUVインデックスが強くなります！
ちなみに10時から14時までの紫外線の量は
1日の紫外線の量の約60%！
半分以上〜〜〜
地域別で見ると
1日の中で太陽の高度が最大となる時刻は、
兵庫県明石市では12時頃です。
これより東の地方ほど早くなり、西になれば遅くなります。
季節によっても違いますが、7月くらいでは
通常札幌市では、11時35分頃、
那覇市では12時30分頃となります。
環境の変化におけるUVインデックスの違い
出典：出典（EEAP2002・Q&A、一部改変）
さらに周りの環境によっても
浴びる紫外線の影響は違いがでます。
直接太陽から届くもの（直達光）
空気中で散乱して届くもの（散乱光）、
地面等で反射して届くもの（反射光）があります。
お天気だけでなく、高度や雪、
砂浜でも照り返しなどで紫外線の影響に差がありました！
びっくりしたのは雪！
確かに雪焼けするっていいますが、
まさかの80%も照り返しがあるんですね…
ウインタースポーツは
冬でも日焼け対策が必須ですね。
紫外線の影響を防ぐには？
日焼けしてからでは遅い！
皮膚の老化の80%は光老化と言われ、
老化を長期的に防ぐには
紫外線の浴びすぎを防止することが重要です。
紫外線の浴びすぎを防ぐ6つの日焼け対策とは？
1.日陰を利用する
日陰になると約50%の紫外線をカットすることができます。
反射的にしている、日陰があったら入る、
というのも日焼け対策において重要になります。
2.日傘を使う
最近では日傘の精度が上がり、
紫外線カット率100％のものまで！
日陰がなければ作るしかない！
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私も100%紫外線カットの日傘を使っていますが、
夏場本当に涼しくって重宝しています♪
3.サングラスをする
サングラスや紫外線カットメガネを使用すると、
眼が紫外線にさらされる影響を90％カットすることができます。
強い太陽光の下で目を守るためには、
顔にフィッ トした、大きめのグラスの
メガネやサングラスを使うと日焼け対策に役立ちます。
色の濃いサングラスをかけると、
瞳孔が普段より大きく開きます。
紫外線カット率が低いレンズでは、
たくさんの紫外線が眼の中へ入ります。
レンズの紫外線カット率を確かめることも
紫外線対策には重要です。
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こちらはデザインもオシャレな上、
UV400という規格のレンズで日焼け対策の効果が高いサングラスです。
4.帽子をかぶる
帽子は直射日光からの日焼け対策に有効です。
特に、幅の広いつばのある帽子は、
紫外線対策に大きく効果があります。
ただ、帽子や日傘は直射日光からの
紫外線は防げますが、大気中で散乱している紫外線は防ぐことはできません。
5.衣類を使う
体をたくさん覆う衣服は、
首や腕、肩を紫外線の影響から防止してくれます。
衣服はしっかりとした織目や
編目を持つ生地が日焼け対策に役立ちます。
濃い色調で目が詰まっている衣服が
一番紫外線防止効果が高いです。
目が詰まっていなくても
紫外線カット効果のついた機能的な衣類もあります。
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6.日焼け止めを活用する
日焼け止めの紫外線防止剤は、
紫外線散乱剤（無機系素材）
と紫外線吸収剤（有機系素材）の２つに分けられます。
紫外線吸収剤は、白浮きしにくいですが、
まれにアレルギー反応をおこす人がいます。
紫外線散乱剤は、白くなりやすいですが
アレルギーをおこすことはほとんどありません。
クリームタイプだと白くやすいので、
パウダータイプと並行して使うことをオススメします。
クリームタイプとパウダータイプ、
ダブルで使用することで
日焼け対策の効果もアップできます。
紫外線の防御指数は日常生活では
あまり高いものでなくても防止効果が得られます。
防御指数が高くなればなるほど、
紫外線防御する成分をたくさん入れなければならず、
お肌の負担もアップします。
日常生活で使う日焼け止めの指数は
SPF30,PA＋＋＋ほどが目安と言われています。
まれにこれ以上の防御指数でも
お肌に負担のない作りの日焼け止めもありますが、
基本的には負担も上がります。
日焼け止めは直接お肌に触れているものですので、
他の成分自体もお肌に負担の少ない
オーガニックのものがオススメです。
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日焼け止めは適量を使用してはじめて効果が出る
日焼け止めは適量を塗って
紫外線防止効果が上がります。
つい、白うきしたくないのと、
もったいなくてケチりそうにもなりますが笑
適量の目安は以下の通りです。
クリーム状タイプ…パール粒1個分
液状タイプ…1円硬貨1個分
それぞれを手のひらに取ります。
額、鼻の上、両頬、アゴに分けて置き、
まんべんなくていねいに塗り伸ばします。
その後もう一度同じ量を重ねづけします。
容器からお肌に直接、直線につけます。
手のひらでらせんを描くように均一にムラなく伸ばします。
曇りの日でも
紫外線の日焼け対策は必要？まとめ
お天気に関してだけでも
ほんのちょっとの差が、積み重なると違いますね！
晴れや快晴は徹底して日焼け対策をし、
曇りでもリスクを考えて、日焼け止めは塗っておく方がいいですね♪
私も室内のお仕事ですが、
年から年中日焼け止めは塗っています。
ま、年から年中いろんなことを試してるのもありますが。
データーを改めて見て、日焼け対策は
念入りにするのにこしたことはないですね♡
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